Hey Mercedes,
jetzt atme erstmal tief durch, leg dir schöne Musik auf und versuch ein bisschen zur Ruhe zu kommen...
Das Gefühl des "in Trance seins" kenn ich auch, ich weiß auch nicht was das ist. Aber mir hilft es dann immer wenn ich meinen Notfallkoffer an einen Ort lege, wo ich ihn auch in solchen Momenten sehe. Da ist zum Beispiel ein Igelball drin, der ist in solchen Momenten sehr gut, damit das Gefühl zurückkommt. Hast du schonmal Skills ausprobiert, rausgehen, irgendwas Schönes anschauen, damit du nicht so abrutschst?
Ist denn irgendwas passiert, warum es heute wieder so schlimm war?
Und bist du in Therapie? Wenn ja, dann würde ich das mal ansprechen...
Liebe Grüße und ganz viel Kraft,
Salina