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Übung für Gerüche ausgelöste Flashbacks 1. Stelle dir vor, dass dieser bestimmte Geruch eine Wolke ist. 2. Male dir aus, welche Form und Farbe diese Wolke hat. 3. Du hältst jetzt in deiner rechten Hand ein Gerät, das einem Staubsauger gleicht und saugst damit die Wolke ein. 4. Entferne nun den vollen Schmutzbeutel aus diesem Gerät und packe ihn in den Tresor. 5. Hole diesen Geruch erst dann wieder hervor, wenn du dich stark genug fühlst.

Übung für Flashbacks durch körperliche Missempfindungen und Schmerzen 1. Stelle dir vor, dass dein augenblicklicher Schmerz eine Forum (Kugel, Kreis, o.ä.) hat. 2. Stelle dir diese Form genau vor. 3. Gib dieser Form nun eine passende Farbe und stelle sie dir vor. 4. Schaue dir den Rand dieser Form an. 5. Lasse die Form mehrmals schrumpfen. Die Form wird kleiner und kleiner. 6. Nun lasse ihre Farbe mehr und mehr verblassen. 7. Wenn die Form klein und blass ist, packe sie in deinen Tresor. 8. Kümm…

Übung für durch Geräusche oder Worte ausgelöste Flashbacks 1. Falls du Geräusche im Ohr oder Kopf hast, die dich belasten, so stelle dir vor, dass diese zu einem Bild auf einem Bildschirm hinter einer Wand gehören. 2. Vor dieser Wand steht ein Tisch, auf dem eine Fernbedienung liegt. 3. Nimm die Fernbedienung in die Hand. Sie funkionert durch die Wand. 4. Finde den Knopf, der die Lautstärke reduiziert und drücke ihn mehrmals. Der Ton wieder immer leiser. 5. Jetzt entdeckst du einen roten Knopf u…

Übung für bildliche oder szenenhafte Flashbacks 1. Richte deinen Blick auf den Rand des Bildes, das vor dir erscheint und schaue dir immer nur diesen Rand an. 2. Du wirst entdecken, dass der Rand ein Rahmen ist. 3. Dieser Rahmen ist ein Bildschirmrahmen. 4. Dieser Bildschirmrahmen hat ene bestimmte Farbe. Er ist ... 5. Schaue jetzt auf die rechte Seite des Bildschirms. Du siehst dort eine Fernbedienung in der gleichen Farbe wie der Bildschirmrahmen. 6. Nimm die Fernbedienung in die Hand und scha…

Hallo, Ich bin Heffalummp. Mein realer Name ist Jacqueline. Ihr könnt mich aber gerne Jacky nennen. Ich wurde am 03.06. sechszehn Jahre alt. Ich lebe mit meiner Mutter und ihren zwei Hunden Benny und Diana in einer großen Wohnung, die sich in Österreich befindet. Ich leide an einer PTBS, einen SVV und an Depressionen. Ich war deswegen schon öfters in einer Klinik stationär aufgenommen. Ich habe mich hier registriert, um mich mit anderen Leuten, die gleiche oder ähnliche Probleme haben, auszutaus…