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Ich habe es immer irgendwie geschafft, warum sollte das jetzt anders sein?

Hey, hast Du da schonmal mit einem Fachmenschen drüber gesprochen? Vllt. können Dir ja Achtsamkeitsübungen helfen dem Vorzubeugen. Es gibt hier auch einenThread mit Tipps, sich aus einer Dissoziation zu holen, vllt ist da etwas dabei.

hallo... wie ich schon sagte, soll das ganze ja auch nichts mit Strafen zu tun haben. ich finde das Wort einfach fehl am Platz. ich möchte nur eine Konsequenz haben, etwas, woran ich merke, dass es wirklich nicht ok war. das finde ich, kann eine Wiedergutmachung nicht ausdrücken. Zitat von yori: „Und damit meine ich jetzt nicht Belohnungen - sondern zB wenn ich mich geschn*tt*n habe, schön zu baden, den Körper eincremen.....und versuchen, dasauch als Wiedergutmachung anzunehmen. “so etwas kann i…

Ich dachte, ich halte das jetzt noch hier fest... ich habe meine Liste jetzt fertig und übernehme mal in etwa den Text von chili, dann sieht das ganze jetzt so aus: Wenn ich das Bedürfnis habe Alkohol zu trinken, werde ich meine Liste mit den nächsten Schritten herausholen und sie in dieser Reihenfolge (falls alle Schritte nötig sind) abarbeiten: - Mir ein Zeichen auf die Hand machen, damit ich mich daran erinnere, dass ich es eigentlich nicht möchte - Das schwarze Buch nehmen und Gedanken aufsc…

hallo Kaddi. mir geht es gerade recht ähnlich. nicht von dem, was bei dir passiert, aber von diesem gefühle/gedanken "es geht wieder los". was mich noch etwas zusammen hält ist wirklich der Gedanke, dass es bisher auch ohne ging, dass es so weitergehen kann. daran halte ich mich sehr fest. und du hast ja auch deinen Freund, an dem du dich sozusagen halten kannst. ich meine jetzt nicht an ihn klammern, sondern nur daran denken, denn wenn man es gerade nicht für sich sein lassen kann, kann einem j…

hallo. ich habe mir etwas zeit gelassen, um noch weiter darüber nachzudenken. es ist schwer, weil es sich innerlich etwas sperrt. Aber danke für eure Beiträge, da war schon etwas dabei, was durchgekommen ist.Zitat von chili: „Nur solltest du dich eben auf die Suche nach diesen Dingen machen, denn dafür benötigt man ein gewisses Bewusstsein und den Zugang dazu müssen sich viele erstmal erarbeiten. “Ja, erarbeiten wäre dringend nötig. ich kann an einem stabilen Tag auch so dinge machen, die mir gu…

Zitat von V: „@ Columbia: Was ist eine " Metaebene??“Eine Ebene über der eigentlichen. Also das Reden über das Reden. Normal trifft man ja Menschen und man unterhält sich. Auf der Metaebene ist man, wenn man sagt "ich habe das und das gesagt/getan, weil..." oder der andere sagt "wenn du das tust/sagst wirkt es auf mich so als..." So in etwa. ich hoffe ich konnte das erklären. Mit Therapeuten hat man ja nicht nur Termine zum reden, sondern zugleich auch eine form von beziehung zueinander. eine gu…

Hallo V, ich denke auch, dass es am Anfang vielleicht normal ist. wenn es dich selbst sehr stört, würde ich es einfach ansprechen. Es ist ja auch wichtig zwischen Therapeut und Patient eine gute Metaebene zu haben. ich habe das auch oft gemacht, aber ich habe es einfach akzeptiert, denn so ging es einfach leichter für mich. und später hat sich das auch gebessert, weil ich ja auch Feedback brauchte, das kriege ich auf einer ganz anderen Ebene, wenn ich den Menschen anschaue. Denn auch bei Therape…

Hallo ihr drei und danke so weit für eure Beiträge. leider war da noch nicht so etwas bei, was für mich passend klingt. Junimond: ich glaube es bringt nicht viel, wenn man das als Konsequenz ansetzt, was man ohnehin tun muss, denn ich muss mich ja so oder so um mein Leben allein Kümmern, dazu gehört das alles ja auch, was du aufzählst. Nele.: ich sagte ja auch selbst, dass es eben keine Bestrafung sein darf. man sollte eine Schädigende Sache nicht mit einer anderen ersetzen. prinzipiell würde ic…

Ich brauche gerade Hilfe - vielleicht hat jemand ja schonmal so etwas gemacht. Ich habe aktuell keine Therapeutin mit der ich das besprechen könnte und meine Psychiaterin sehe ich zu selten. Ich möchte einen Vertrag mit mir machen, so etwas wie, dass man eine Woche lang dass und das nicht anrührt, tut oder so. Das soll aber "abgesichert" sein, also mit einer Konsequenz belegt werden, falls ich es doch tue. Nur fällt mir gerade nichts ein. Es sollte etwas sein, dass einem schon etwas unangenehm i…

Danke für deine Antwort. ich muss nur gleich Widersprechen in einer Sache.Zitat von *fly.this.way*w: „nur weil du etwas rundlicher bist, wie du es nennst, heißt das doch nicht, dass du hässlich bist oder dich unwohl fühlen musst.“dazu habe ich ganz am Anfang schonmal was geschrieben. alle "du siehst doch gut aus" und "es steht dir aber doch"-sprüche sind einfach nicht das, was ich brauche. es ist mir doch sch*-egal, ob andere das gut finden oder nicht - ich fühle mich nicht wohl, ich hasse es. i…

danke für deine antwort. zeit, ja... die wäre hilfreich und geduld mit mir. ich habe, nachdem ich das schrieb, mit jemandem mein rad wieder repariert, aber jetzt ist es schon wieder kaputt. so werden gute vorsätze sabotiert. Egal, heile machen sobald zeit. sport mit einem freund war immer schon geplant, aber gerade fehlt wirklich die Zeit. ich musste meinen Sport schon aufgeben, weil es einfach nicht gepasst hatte. aber wir versuchen es weiterhin mal anzugehen. ich glaube das schlimmste ist wirk…

eigentlich schreibe ich in diesem bereich nicht, weil ich mich nicht damit auseinandersetzen möchte, weil es wehtut, aber jetzt wird es so groß im kopf, dass ich nicht daran vorbeikomme. als ich aus der klinik entlassen wurde hatte ich ein gutes gewicht, danach ist es schleichend immer mehr geworden, dann wieder weniger, jetzt wieder mehr. ich habe wieder ein gewicht erreicht, das ich nie wieder erreichen wollte. ich habe mich damit abgefunden, dass ich immer etwas rundlicher war, aber jetzt ist…

das mit der atmung ist gut, danke. so etwas hatte ich früher in der Klinik auch und das hat oft gut geholfen. entspannungsübungen gehen leider nicht so gut, viel zu angespannt im innern und gezielt so etwas machen bewirkt ganz verquere Dinge. Auf die Atmung konzentrieren klappt besser, weil das muss ich nicht machen, das macht der Körper schon von sich. dange und lg

Ich habe gerade ein kleines Balanceproblem. Aus heiterem Himmel war ich, nein bin ich, völlig aufgewühlt. Wie ein Adrenalinstoß, aber es ist nichts, rein gar nichts passiert, ich saß nur hier. und das Kribbeln geht nicht aus dem Bauch weg und die Starre nicht aus dem Nacken und meine Hände sind zittrig. das denkbar blödeste ist schon passiert, aber alles ist versorgt. nur wie kann ich mit diesem gefühl besser umgehen? ich fühl mich völlig aus dem gleichgewicht geworfen und da ist so eine bescheu…

Ich glaub für mnich wäre ganz klar, was ich in so einem Fall machen würde (oder wozu ich mich zwingen würde). hast du dir schonmal überlegt dass du dir das aufschreibst? jetzt die grenze aufzuschreiben, die du angst hast zu überschreiten? denn vor Grenzen angst haben ist eine unglaublich praktische und... nunja, ... bequeme Sache, solang man sie nicht festsetzt. so kannst du nämlich zu jeder zeit behaupten "jetzt wars zu viel, ich höre auf" und dich wunderbar der Hilfe entziehen. Wenn du es aber…

Hallo Sanna. ich finde ehrlich gesagt nicht, dass du ihren aufgabenbereich überschritten hast. Und auch nicht wirklich, dass sie ihn selbst überschreitet. eigentlich macht sie genau das, was richtig ist. Bei ihr bleibt dann eben nicht der einzelne auf der Strecke, sondern sie versucht mit ihren Erfahrungen und vermutlich ihrem Überblick? zu helfen. Ich finde den gedanken, dass sie helfen will sehr wichtig, den sollte man so hoch wie möglich halten, denn ich finde das kann einen guten ausgleich s…

Ich denke 100 Stunden sind schon um die zwei Jahre. (2 Jahre = 104 Wochen) Es wird immer mal Fälle geben, wo etwa (wegen Urlaub o.ä.) etwas ausfällt, dadurch streckt es sich. Zum anderen bekommt man glaube ich keine Therapiesperre, wenn man die Therapieform wechselt. D.h. man macht 2 Jahre tiefenopsychologie und 2 Jahre Verhaltenstherapie. Gut ist es dann natürlich wenn der gleiche Thera beide Formen anbietet.

Ich kann leider keine Pause mehr machen. Die fiese Lernphase ist vorbei, jetzt kommt der ganze Rest an die Reihe. Ich hatte ja schon versucht mich zu entspannen, mir eine Auszeit zu gönnen, aber statt das nutzen zu können, gings mir einfach nur dreckig und ich konnte damit nichts anfangen. Ich habe es nicht hinbekommen neue Energien zu sammeln. Und jetzt geht der ganze Stress schon weiter. Hinzu kommt auch, dass ich wahrscheinlich erstmal meinen Abschluss in den Wind schießen kann, weil ich ande…

Mit einer Komulitonin treffe ich mich manchmal in der Bibliothek, aber es ist zu wenig um die aktuellen Hausarbeiten hinzubekommen. Um den Abschluss muss ich mich im Moment vor allem organisatorisch kümmern. Die richtigen Scheine, das richtige Thema, alle Leistungen nachholen, die noch fehlen, Formulare ausfüllen, Praktikum organisieren... all solche Dinge. Und auch schon lernen. Ich stehe jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehe auch etwa gleich ins Bett. Der Rest dazwischen klappt nicht. Es is…