Also da ich selbst nicht direkt betroffen bin, weiß ich nicht ob diese Tipss in der Praxis hilfreich sind, aber ich habe das in einem sehr guten Buch entdeckt und wollte es einfach mal posten.
Man kann es ja ergänzen!!
Tipps gegen Dissoziation
° Vergiss nicht zu atmen!
Wenn du Angst hast, hörst du oft auf zu atmen. Die einfachste und wichtigste Methode, um in deinem Körper zu bleiben oder wieder hineinzukommen, ist zu atmen.
° Pass auf, wann du aussteigst!
Was ist passiert? Was war das letzte, an das du dich noch erinnerst, bevor du ausgestiegen bist? Welche Gefühle sind dabei hochgekommen, die du als bedrohlich empfunden hast?
° Sei bereit zu fühlen!
Hör auf deine Ängste und deine Bedürfnisse. Geh sanft und verständnisvoll mit dir um. Dann kannst du gefahrloser und leichter dableiben.
° Nimm dir vor, nicht bewusst auszusteigen!
Streng dich an zu merken, wenn du aussteigst, und bewusst zu entscheiden, ob du es wirklich willst oder nicht.
° Lass dir helfen!
Abspalten ist eine ziemlich einsame Sache. Wenn du jemand sagst, was los ist, kann dich das zurückholen. Mach mit deinen nahen Freundinnen aus, dass sie aufpassen, wenn deine Aufmerksamkeit abzuschweifen beginnt, und dass sie dich dann fragen, was los ist.
aus: "Trotz allem" Ellen Bass
Man kann es ja ergänzen!!
Tipps gegen Dissoziation
° Vergiss nicht zu atmen!
Wenn du Angst hast, hörst du oft auf zu atmen. Die einfachste und wichtigste Methode, um in deinem Körper zu bleiben oder wieder hineinzukommen, ist zu atmen.
° Pass auf, wann du aussteigst!
Was ist passiert? Was war das letzte, an das du dich noch erinnerst, bevor du ausgestiegen bist? Welche Gefühle sind dabei hochgekommen, die du als bedrohlich empfunden hast?
° Sei bereit zu fühlen!
Hör auf deine Ängste und deine Bedürfnisse. Geh sanft und verständnisvoll mit dir um. Dann kannst du gefahrloser und leichter dableiben.
° Nimm dir vor, nicht bewusst auszusteigen!
Streng dich an zu merken, wenn du aussteigst, und bewusst zu entscheiden, ob du es wirklich willst oder nicht.
° Lass dir helfen!
Abspalten ist eine ziemlich einsame Sache. Wenn du jemand sagst, was los ist, kann dich das zurückholen. Mach mit deinen nahen Freundinnen aus, dass sie aufpassen, wenn deine Aufmerksamkeit abzuschweifen beginnt, und dass sie dich dann fragen, was los ist.
aus: "Trotz allem" Ellen Bass
Was immer du tun kannst, oder wovon du träumst - fang damit an!