ZURÜCK-ins-Leben-Programm

    [anti-alkohol-spätfolgen-traurigkeit]

    . ausschlafen
    . fitness-studio mit a.
    . früchte-cornflakes-joghurt essen [w.i.c.h.t.i.g.]
    . oma und opa anrufen
    . oc schauen
    . heilerdemaske gegen entzündungen machen
    . für abends kochen + abendessen
    . einen schönen abend verbringen und mit baldriantee einschlafen


    und allgemein

    . täglich magen-darm-tee trinken ab morgen
    . wieder tabletten nehmen [!!!]

    konstruktiv bleiben, nicht frei fallen lassen..

    * erstmal Decke über den Kopf ziehen, dann..
    * Kaffee trinken
    * bei Youtube schöne Videos anschauen
    * ein konstruktives Bild malen
    * telefonieren
    * Zusammenfassung schreiben für Deutsch-LK
    * mit meiner Rezension anfangen
    * viel trinken, das nicht mit K anfängt und mit ee aufhört

    heute beschlossen nicht wieder krank zu werden. ich habe viel erreicht im letzten jahr und diese leichte januar- depression macht das nicht wieder zunichte.
    ich seh zu, dass dieses januarloch spätestens im februar wieder weg ist und die rückfälle nicht wieder zur gewohnheit werden. denn das kann ich nicht mehr brauchen.

    es ist wieder ein wenig von diesem alten kampfeswillen entfacht, und das ist ein gutes gefühl.

    meine ferien:
    -nichts für die schule tun
    -boarden
    -boarden
    -und nochmal boarden
    -ausschlafen
    -deutschland
    -chillen
    -das leben geniessen
    [SIZE=7]-und mich nicht allzusehr gehen lassen[/SIZE]
    Sorgen sie gut für Ihren Körper. Er ist der einzige Ort, den Sie zum Leben haben.
    (Jim Rohn)

    heute:

    - Küche aufräumen
    - Wäsche abhängen
    - Bettwäsche wechseln
    - Waschmaschiene wieder füllen und anmachen
    - Bad aufräumen
    - an meiner Geschichte schreiben
    - lesen
    - ein paar Skills ausprobieren..

    (versuchen nicht zuviel zu heulen & nachzudenken..)

    02.02.08

    + 20 Minuten laufen gehen
    + aufräumen (dringend!)
    + Brief/E-Mails an Therapeuten schreiben
    + einkaufen
    + mit K. im Proberaum treffen und Schlagzeug, Klavier, was auch immer, spielen und Gefühle rauslassen
    + Lebenswert-Collage erstellen

    03.02.08

    + 20 Minuten laufen gehen
    + Bad putzen oder saugen
    + kochen
    + Collage weitermachen, falls nicht fertig bekommen
    + fotografieren
    + Therapiesachen ordnen, "wiederbeleben"
    + zu S.

    heute:

    SINNVOLLES TUN!

    *westmail anrufen
    *vub anrufen
    *bewerbung anfangen zu schreiben
    *Freund wg angebot fragen, wg bewerbung fragen

    *joana anrufen /das mit sonntag abklären
    *Vorher überlegen wann ich am liebsten den erste hilfe test machen will
    *an der story weiterschreiben
    *ggf etwas lesen
    *kung fu trainieren
    *körperwahrnehmung schulen
    *gucken ob der thera termin ok ist/ggf dort anrufen

    heute:
    • duschen
    • "hübsch" machen
    • aufräumen
    • Buch weiterlesen
    • Zeug packen
    • Schatz von der Arbeit abholen
    • Mit schatz zu ihm fahren
    • Oben aufräumen
    • Fotos von Rattis machen
    • Für den umzug packen
    • ganz viel kuscheln
    • versuchen mit ihm über gestern zu reden
    • ihn erinnern Kathirn anzurufen
    • mich nochmal bei Picco bedanken
    • früh ins Bett gehen

    09.02.08:

    + frühstücken
    + inhalieren
    + 30 bis 60 Minuten hinlegen/schlafen, mit Gurke oder Teebeutel für die
    Augen
    + dabei evtl. Harry Potter oder Bibi Blocksberg hören
    + 10 Minuten rausgehen, warm eingepackt
    + Tee trinken sowieso
    + und meine Wärmi mit dem Herzen, die tut gut
    + ins Bett legen und meine Therapiesachen durchgehen
    + Zimmer ein wenig aufräumen
    + Hausentdeckungstour mit Fotoapparat
    + mich hinlegen und Imaginationsübungen
    + evtl. einfach vor den Fernseher
    + malen
    + telefonieren


    Ja, eine Auswahl von Sachen, die ich heute machen werde.

    *durchringen mich jetzt um mich zu kümmern,damit diese grippe bald vorbei ist.
    *ins bett legen und pflegen
    *endlich meine Tabletten wieder regelmäßig nehmen
    *weiterhin ordentlich mit thera reden und am dienstag ehrlich sein

    *heute KEINE panik und angst kriegen.es ist nur eine nacht allein und die kann ich schaffen

    schon passiert
    frühstücken
    mail lesen

    jetzt
    -bewegung machen
    - ein bisschen rausgehen, sonne tanken
    -kochen, essen
    -in der realität bleiben, dh nicht von den gefühlen mitreissen lassen
    -mit s. und m. telefonieren
    -t. anrufen, w. sagen, dass ich krank bin und am montag nicht komme
    - atemübungen, radio, gegen die angst und panik arbeiten
    -gut wäre, jemanden zu treffen
    -nicht vor dem pc hängenbleiben
    - kontakt aufnehmen
    - früh ins bett gehen
    radio hören = hier und jetzt = realität
    assistenten anrufen

    atmen, da sein, sonne genießen
    nicht von der panik kontrollieren lassen
    baden
    wäsche sortieren
    plan für morgen machen (putzen, termin mit dr. k. machen, assistenzplan machen
    vllt was malen
    packerl für t. und g. fertigmachen

    struktur schaffen!!!!
    Vielleicht ist alles Schreckliche im tiefsten Grunde das Hilflose, das von uns Hilfe will."
    ..."vielleicht würden wir dann unsere Traurigkeiten mit größerem Vertrauen ertragen als unsere Freuden. Denn sie sind die Augenblicke, da etwas Neues in uns eingetreten ist...." (Rilke)
    Die Ursache bin ich selbst! (Thomas Bernhard) :thumbsup:

    DER KRIEG IST VORBEI! (meine exsupervisorin)

    heute:
    Tablette nehmen und gleich ins Bett

    morgen:
    Arbeiten gehen, egal wie.....,
    nachmittags spazieren gehen,
    danach Ruhe

    übermorgen:
    Arbeiten gehen, egal wie.....,
    danach Urlaub!

    Ich schaffe das! Ich will das schaffen!
    "Auschwitz beginnt da, wo einer im Schlachthaus steht
    und denkt, es sind ja nur Tiere."

    Theodor W. Adorno