Hallo,

in letzter Zeit fange ich an, wirklich gut für mich zu sorgen. Ich habe einen neuen Therapeuten gesucht (und vielleicht sogar gefunden), bin aufmerksam und achtsam, übe, auf mich und meine Gefühle zu achten und sie auch zu benennen und auszudrücken. Gegen die Totalverweigerungshaltung (das Resultat : kein Beruf, finanzielle Abhängigkeit) gehe ich an, indem ich mir einen Tagesplan erstelle und versuche, Dinge die sein müssen und Dinge, die ich ausprobieren möchte,weil sie mir Spaß machen könnten, da reinzuplanen. Und ich suche mir Alternativen zum Essen (habe Eßanfälle) und bemühe mich, regelmäßig zu essen.

Allerdings kippt gerade irgendwas.Ich schlafe zu wenig, habe Probleme mit Sachen, die ich ganz allein für mich machen will.
Der Grund könnte sein, dass ich mich gedanklich irgendwie ständig mit den ganzen neuen Sachen beschäftige, die auf mich einprasseln, neue Ideen, die ich umsetzen möchte. Ich bin total aufgedreht und gleichzeitig dauerkaputt. Setze ich mich zu sehr unter Druck ?
Heute möchte ich erst mal den Schlaf nachholen, der mir die ganze letzte Woche gefehlt hat.
Aber ich habe irgendwie Schiß, dass ich, wenn ich jetzt wieder "ruhiger" werde, auch "schlampig" werde, wieder in die Totalverweigerungsschiene gerate. Da will ich eigentlich nicht wieder hin. Kann auch sein, dass das ein erneuter Versuch ist, aus der Realität zu flüchten. Ich muß mich momentan eben allem stellen, den schönen, aber den auch äußerst schmerzhaften Dingen, die herauskommen.

Ich würde gerne wissen, ob das jemand kennt und weiß, wie man da wieder raus kommt.

lg, Prue

Hi huinOo,

ja, du hast mir gerade sehr weitergeholfen, danke ! Besonders der letzte Satz hilft mir, den merke ich mir.

Hast du denn auch irgendwelche Hilfsstrategien, um im Hier und jetzt zu bleiben ? Mir fällt das total schwer, ich versuche immer gedanklich "stop" zu sagen und mich wieder auf das zu konzentrieren, was ich tue. Allerdings lasse ich mich leicht wieder davon ablenken, bin gedanklich in der Vergangenheit oder bei irgendwas zukünftigem.
Gibt es da vielleicht noch andere Strategien ? Oder hilft da nur Üben ?

lg, Prue

Hallo Apokalypso,

danke für die Antwort und die Anregungen. Auf die Pausen werde ich ab jetzt bewußter achten. Weiß nicht, ob ich das so hinkriege, aber falls nicht, kann ich damit ja immer noch zur Therapeutin gehen und es dort besprechen.

Ich reflektiere ich den Tag eigentlich schon sehr bewußt in einem anderen Forum. Aber vielleicht ist es trotzdem besser, das noch mal ganz für mich durchzugehen, weil ich in der "Öffentlichkeit" nicht alles schreiben will.

Mal schauen, wie ich das mit der Erholung (seinen Gedanken/Träumen nachzuhängen ist das für mich) einbinde. Dass eine halbherzige Erledigung zweier Dinge gleichzeitig nicht gründlich sein kann, habe ich auch schon angedacht. Das Reflektieren hört sich nach einer guten Methode an, das zu lassen.

lg, Prue

Das mit den Atemübungen kannte ich noch nicht. Aber ich habe es mir mal im Kopf abgespeichert und werde es ausprobieren, wenn ich die Gelegenheit habe.

Den Tipp mit der Brausetablette finde ich sehr gut ! Könnte mir vorstellen, dass das auch bei mir hilft. Zumal Center Shocks oder scharfe Bonbons bei mir der Einstieg in einen Eßanfall sein können. Bei ner Brausetablette glaube ich, dass die Gefahr sehr viel geringer ist.

Danke für die Tipps !

lg, Prue