Mir hat es geholfen, die Ziele für jeden Tag auf einen Zettel zu schreiben, dann abzuhaken und am Abend anzuschauen. Dadurch hab ich gesehen, dass ich etwas geleistet habe und war stolz auf mich, was den Selbsthass verringert hat.
Sich bewusst vor den Spiegel stellen und sagen: Ich mag mich. Ist anstrengend, tut manchmal weh, braucht Übung, hilft aber.
Freunde und Verwandte fragen, was sie an einem mögen. Diese Dinge auf eine Liste setzen und durchlesen, wenn der Selbsthass zu extrem wird.