:-(

pessi, das sind sogenannte imaginationsübungen. das was da steht, sollst du dir innerlich vorstellen - sprich imaginieren.

bie der fernsehtechnik z.b. schlcith die bilder aus deinem kopf in den fernseher packen, damit umgeben, und - vereinfacht - dann eben ausschalten und dann spaeter - wenn man will - die wiederholung gucken.