VERSPRECHEN - an mich selbst, die ich auch einhalte! (Vs. "Aufschieberitis") Vol. 2

Ich verspreche mir das ich morgen alle Briefe abschicke du hast sie vorhin alle geschrieben sie ausgefüllt und morgen schickst du sie ab

Ich werde nächste Woche eine Vorlesung besuchen! Egal welche!

Nachher:
*Frau Therapeut anrufen in der Klinik
*Im Kiosk fragen ob ich mcih noch für den Kurs anmelden kann
*mit A. und F. treffen und gemeinsam auf Reisen gehen

Jetzt: Schlafen

Ich verspreche mir:

* die Arlame zustellen! (mache das JETZT Gleich! Von 7.30Uhr an im 30 min. Rhytmus Badrein/Badraus/Fertig machen/los gehen Du weisst das hilft dir also tus!!!)

* morgen treu und brav mit R. zum Amt gehen! (Ich weis nich gerade dein lieblingsding...Aber es muss nun mal gemacht werden und Schluss keine Diskussionen!!! Hast ja R. dabei Du schaffst das ohne zur nervösen Tschirt-zuppel-zicke zuwerden!!! Du darfst nervös sein aber kein Mauln!!! Achte auf dich!!! Idee Nimm kl igelball mit!!! Schaffst das!!!! )

* auf mich bzw auf die Vernüftige grosse in mir zuhören! (sollte ich öfter machen.. )

DU SCHAFFST DAS!!!!!!!!!

Ich verspreche mir wenn es kühler ist wieder durchzupowern. Ich muss und will das schaffen!!!

Ich verspreche mir in den nächsten Tagen wieder etwas fuer's Studium zu tun. Komm schon, der Grossteil ist geschafft, den Rest packst du auch noch

Ich verspreche mir selbst, auf mich zu achten in den nächsten Tagen. Auch und vor allem, weil es mir körperlich und psychisch gerade nicht gut geht. Ich werde meine neue Ernährung beibehalten, wenn mein Zustand es zulässt werde ich Fitness machen, ich werde ganz in Ruhe die Punkte von meiner To Do Liste abarbeiten, Termine wahrnehmen, Pausen machen, genug schlafen und einfach gut mit mir umgehen.

Ich werde da hin fahren, ich werde diesen Termin wahrnehmen und ich werde diese ganzen Wochen durchziehen! Chakka!

Ich verspreche mir die Termine einzuhalten und nochmal genauer zu planen.

Ich verspreche mir, dieses Wochenende gut aufzupassen. Also kein "Ich bin so normal und kann alles" und sagen, wenn ich eine Pause brauche. Imaginationsübungen anwenden, den peinlichen Igelball benutzen und andere Skills anwenden, egal wie das wirkt, und langsam sein. Atmen. Und vor allem: Sagen, wenn ich etwas nicht kann.

Ich verspreche mir es heute nicht zu tun!

Ich verspreche mir, dass ich

- zum Erstgespräch bei der neuen Therapeutin gehe
- regelmäßig zur Tanztherapie gehe
- weiterhin achtsam sein werde
- mir öfter etwas Gutes tun werde

Ich verspreche mir, dass ich es heute versuche. Aufgeben kann ich immer noch.

Ich verspreche mir, dass es diesmal nicht so endet wie beim letzten mal. Dass ich dabeibleibe und mich nicht so schnell entmutigen lasse. Und ich verspreche mir offen zu sein für verschiedene Lösungen.

so, ich setze mich jetzt hin und lerne diesen Mist, auch wenn mich das ganze Drumherum wieder wahnsinnig macht, stresst, ich am Rad drehe und die Erfolgsaussichten eher schlecht sind

​denn eigentlich interessiert mich das Thema und ich will diese Prüfung schaffen, aber dafür muss ich jetzt lernen

Ich hab mir schon das Buch bestellt von Andre Green

Die tote Mutter

auf englisch

mit dem Inhalt, das sich eine verstorbene Mutter in der Psyche nicht begraben lässt!

Ich hab mir versprochen, das ich meine tote Mutter nicht im Halbschlaf als lebendig aufrufen mag, selbst wenn sie mich bittet, "Lass micih leben"

Ich verspreche mir selbst an mir zu arbeite, mich besser kennen und akzeptieren zu lernen. Jeden Tag ein klitzekleinen Schritt zu machen.

Ich verspreche mir, dass ich morgen nicht aufgebe bevor ich nicht einen Artztermin habe, der noch diese Woche stattfindet

ich verspreche mir morgen wieder bei den Ärzt*innen anzurufen, bis ich alle Termine habe, die ich brauche. Und ich verspreche mir dann auch wirklich hinzugehen.

Ich verspreche mir morgen früh aufzustehen und zurück in meine Routine zu finden! Es reicht langsam mit dem erst um 15 Uhr aufstehen