hey^^
ich hab zwar nur selten FAs ,hatte aber grad ne kleine und naja hab mir nen paar Gegenmaßnahmen überlegt...manche sind evtl nicht ganz so gut oder nicht möglich weil man sich ja meist schlecht fühlt nach einer Fa...aber vllt können die euch ja mal helfen:

-20 min spazieren gehen: bringt den Stoffwechsel in Schwung und verbrennt auch nen paar Kcal
-kleines Nickerchen-man entspannt und die Verdauung kann sich beruhigen
-5 min lang sportlich sein- und wenns nur Treppenlaufen oder Radfahren ist (ich find Sit-ups und Seilspringen auch gut...)
-Kräutertees trinken-das sind gute Verdauungshelfer...besonders Pfefferminze, Kamille (Schafgarbe und Eisenkraut auch-kriegt man aber nur in Apotheken)

-Zähne putzen oder Kaugummi kauen:gibt nen sauberes Mundgefühl
-Ablenken: zB Lesen, Telefonieren, im Internet surfen, Malen , Musik...und daran denken, dass das Völlegefühl nachlässt

-noch zwei "Ab-und-Zu-Möglichkeiten":
- nen kleines(!!!) Gäschen Kräuterschnaps-wirkt krampflösend und beseitigt unangenehmes Völlegefühl, der Alkohol entspannt
-aus der Apotheke---Artischokenextrakt in Form von Tabs oder Kapseln-regt Fettverbrennung an
Kräutertropfen besänfigen den Bauch(zB Iberogast)

so...ich hoffe die tipps sind ok- vllt habt ihr ja auch noch welche???
ganz liebe Grüße
kitty

erstmal thx für die liebe antwort...ja kühl duschen ist nicht schlecht-is allerdings bei mir(vllt auch bei anderen) nen problem da mein selbsthass sich dadurch oft verstärkt...ich meine-wenn man sich nackt sieht und dann auch noch im bad ist...wo auch ein klo is-und man hatte grad ne FA--- das is so ne sache...verstehst du?