Hallo zusammen,
die Sache ist die, dass ich unbedingt abnehmen muss. Ich habe Übergewicht, nicht so mega extrem, aber doch so, dass die Ärzte mir sagen, dass ich abnehmen soll (aus körperlichen Gründen muss ich sehr häufig zu verschiedenen Ärzten). Neulich war ich bei ner neuen Frauenärztin und die hat mir auch wieder gesagt, dass ich zu schwer sei und abnehmen soll. Zum einen schäme ich mich bei sowas natürlich unheimlich, könnte im Boden versinken und hasse mich und will allein deswegen schon abnehmen. Zum anderen ist mir selbst klar, dass ich gesünder leben muss.
Ich hab die letzten Jahre auch immer viel abgenommen. Angefangen hab ich immer super perfekt, mit total ausgewogener Ernährung (Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, viel Obst und Gemüse, viel trinken) und Sport. Nur: Nach wenigen Wochen ging es mir nicht schnell genug, wurde ich "gierig" nach dem Gefühl, abgenommen zu haben, dünn zu werden. Dann fing es an mit mehrmals täglich wiegen, hungern, erbr*ch*n, extremer Sport etc. Irgendwann hab ich immer die Kurve bekommen und dann aber wieder total schnell zugenommen.
Ich weiß nun einfach nicht, wie ich abnehmen soll. Ich habe Angst davor, wieder in sowas reinzurutschen, wieder meine Stimmung von den Zahlen auf der Waage abhängig zu machen. Es war so...so schön, die Kontrolle zu haben, den H*nger zu spüren, zu merken, dass man doch nicht die dumme, dicke, undisziplinierte Kuh ist, für die einen alle halten. Aber mir ist klar, dass das falsch ist. Dass das meinen Körper kaputt macht und dass ich es vielleicht das nächste Mal nichtmehr schaffe, wieder aus diesem Kreislauf rauszukommen (der sich auch immer mit anderen destruktiven Verhaltensmustern verknüpft hat).
Wie soll ich jetzt aber abnehmen, wie kann ich das schaffen, ohne wieder in dieses System zu verfallen? Ich weiß ja, dass es falsch ist, aber die Grenze zwischen gesund abnehmen und essgestörtem Verhalten ist so schmal, dass ich es immer erst merke, wenn ich sie schon längst überschritten habe.
Oder muss ich die nächsten Jahre einfach damit leben, zu viel zu wiegen? Mir die Kommentare von Ärzten anhören und das aushalten?
Kennt jemand diese Situation und kann mir Erfahrungen schildern? Oder einfach nur Meinungen und Ratschläge zukommen lassen? Gibt es für Leute wie mich Selbsthilfegruppen oder spezielle Konzepte? Ich schäme mich so, das hier zu schreiben, ich schäme mich, dass ich zu viel wiege. Ich will es ja schaffen, will mich gesund ernähren und ein gesundes Gewicht habe. Aber ich weiß einfach nicht, wie.
Liebe Grüße,
Fylgja.
die Sache ist die, dass ich unbedingt abnehmen muss. Ich habe Übergewicht, nicht so mega extrem, aber doch so, dass die Ärzte mir sagen, dass ich abnehmen soll (aus körperlichen Gründen muss ich sehr häufig zu verschiedenen Ärzten). Neulich war ich bei ner neuen Frauenärztin und die hat mir auch wieder gesagt, dass ich zu schwer sei und abnehmen soll. Zum einen schäme ich mich bei sowas natürlich unheimlich, könnte im Boden versinken und hasse mich und will allein deswegen schon abnehmen. Zum anderen ist mir selbst klar, dass ich gesünder leben muss.
Ich hab die letzten Jahre auch immer viel abgenommen. Angefangen hab ich immer super perfekt, mit total ausgewogener Ernährung (Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, viel Obst und Gemüse, viel trinken) und Sport. Nur: Nach wenigen Wochen ging es mir nicht schnell genug, wurde ich "gierig" nach dem Gefühl, abgenommen zu haben, dünn zu werden. Dann fing es an mit mehrmals täglich wiegen, hungern, erbr*ch*n, extremer Sport etc. Irgendwann hab ich immer die Kurve bekommen und dann aber wieder total schnell zugenommen.
Ich weiß nun einfach nicht, wie ich abnehmen soll. Ich habe Angst davor, wieder in sowas reinzurutschen, wieder meine Stimmung von den Zahlen auf der Waage abhängig zu machen. Es war so...so schön, die Kontrolle zu haben, den H*nger zu spüren, zu merken, dass man doch nicht die dumme, dicke, undisziplinierte Kuh ist, für die einen alle halten. Aber mir ist klar, dass das falsch ist. Dass das meinen Körper kaputt macht und dass ich es vielleicht das nächste Mal nichtmehr schaffe, wieder aus diesem Kreislauf rauszukommen (der sich auch immer mit anderen destruktiven Verhaltensmustern verknüpft hat).
Wie soll ich jetzt aber abnehmen, wie kann ich das schaffen, ohne wieder in dieses System zu verfallen? Ich weiß ja, dass es falsch ist, aber die Grenze zwischen gesund abnehmen und essgestörtem Verhalten ist so schmal, dass ich es immer erst merke, wenn ich sie schon längst überschritten habe.
Oder muss ich die nächsten Jahre einfach damit leben, zu viel zu wiegen? Mir die Kommentare von Ärzten anhören und das aushalten?
Kennt jemand diese Situation und kann mir Erfahrungen schildern? Oder einfach nur Meinungen und Ratschläge zukommen lassen? Gibt es für Leute wie mich Selbsthilfegruppen oder spezielle Konzepte? Ich schäme mich so, das hier zu schreiben, ich schäme mich, dass ich zu viel wiege. Ich will es ja schaffen, will mich gesund ernähren und ein gesundes Gewicht habe. Aber ich weiß einfach nicht, wie.
Liebe Grüße,
Fylgja.