Liebe Evien,

du schaffst das schon! Wie war denn der erste Tag?

Mir ging es an den Ostertagen ähnlich, Todesangst und allein zu Haus, aber ich hab das überlebt, du schaffst das auch,bestimmt.

Pläne sind gut, das gibt Halt, wichtig ist bei mir auch, gerade dann noch mehr darauf zu achten, dass ich ausreichend esse und
trinke, weil zu wenig davon Körpersymptome auslösen kann, die die Panik verstärken (z.B. Kopfschmerzen).

Und du kannst auch zwischendurch mal rausgehen, die Umgebung bewußt wahrnehmen, Atem- und Entspannungsübungen, vielleicht
abends, um besser zu schlafen, halt nicht nur wenn es ganz schlimm ist.
Mir helfen in der Panik oft Reize (Lavendel- oder Pfefferminzöl,scharfe Bonbons,Kälte) oder einfach herumlaufen, oder Musik aufdrehen
und singen und /oder tanzen.
Und auch das hier hilft mir, auch wenn ich es schon fast auswendig kenne,
aber in der Panik ist man ja vor allem panisch und nicht rational.

Hast du denn gar niemanden mit dem Du reden kanns oder der mal vorbeikommt?
Ich hab einfach Menschen angerufen, oder SMS geschrieben, dabei habe ich auch nicht über die Panik geredet, sondern mehr über Alltagsdinge,
irgendwas, auch das hilft.
Sonst kannst Du ja auch hier schreiben.

Alles Gute für Dich!
E.

Liebe Evien,
Meine Prüfungen liegen ja auch gerade hinter bzw. vor mir und das mit der Prüfungsangst kann ich gut verstehen, da ich damit auch zutun hatte/habe.
Wie "gründlich" waren denn deine Vorbereitungen bis jetzt? Du solltest versuchen, dich nicht so verrückt zu machen. Ich denke, der emotionale Stress macht den größten Teil der Angst aus und da half mir Ablenkung und, ja, mit Freunden reden. Sich rückversichern, dass man nicht die einzige mit solchen ''Ängsten ist, evtl. über Stoff diskutieren, einfach im Gespräch bleiben.
Für die Zeit, in der du alleine bist könntest du dir ja ein paar Sachen überlegen, die du machen könntest. Hörbücher sind da im Moment mein wirksamstes Mittel, mit der Angst vorm Alleinsein umzugehen. Oder was backen oder kochen, das beschäftigt auch ein bißchen. Ich schau immer, dass es nicht zu still ist und habe meistens das Radio oder den Fernseher laufen. Vielleicht kannst du ja mit einer Freundin regelmäßige Kontakte per SMS oder Telefon vereinbaren und sie auch anrufen, wenn du gar nicht klarkommst.
Ansonsten weißt du ja auch, wie du mich erreichen kannst.

Hey,
In meiner Lernintensiven Phase ist mir das auch öfter passiert, bestimmte Fächer lernt man eben nicht gern alleine. Für mich war sowas auch schwer auszuhalten. Vielleicht kannst du denjenigen ja nochmal drauf ansprechen oder dir alternativ mehrere Lernpartner suchen, damit du nicht so ausschließlich auf den einen angewiesen bist.
Auch wenn man gute Noten hat, bleibt die Angst eben nicht aus, das ist einfach so.