Ich finde gut, was blueprint geschrieben hat und kann dem nicht mehr viel hinzufügen. Nur was mir zu denken gibt: Du bist enttäuscht, wenn ich das richtig verstehe (wie blueprint schon schrieb) von deinem Freund aufgrund seines Verhaltens? Hm, ok, er hätte dich nicht wegschubsen dürfen. Aber andrerseits ist er dir nachgekommen und ha nach dir gesehen und sich Sorgen gemacht. Und ohne dich angreifen zu wollen, aber ich wäre auch angepisst, wenn meine Freundin mit einem anderen Typen flirtet und das auch noch vor meinen Augen. Aber vielleicht ist ein Gespräch trotzdem richtig.

Also zu dem Erkennen, wie schlimm der Trigger wird: Kennst du solche Achtsamkeitsübungen? Wenn man die häufiger macht, lernt man, schneller zu bemerken, wann es anfängt und kann dann eingreifen, bevor es so schlimm ist, dass nichts mehr klappt, z.B. dass du eben nicht mehr an deinen sicheren Ort kommst.
Gibt es etwas, was die Leute in deiner Umgebung in solchen Momenten tun könnten, um dir zu helfen? Würde es helfen, wenn du ein Signalwort vereinbarst, also nur mit deinen engsten Vertrauten, damit sie im Notfall vielleicht helfen können bzw. du wenigstens nicht alleine bist?

Wie lange hat dein Thera denn noch Urlaub bzw. wann hast du den nächsten Termin? Denn vielleicht wäre es besser, du packst das Thema erstmal weg (wenn das gerade geht) und holst es erst wieder mit dem Therapeuten hervor, eben im geschützten Rahmen, wie blueprint ja auch geschrieben hat.

Ok, das war mir nicht klar, dass er solche Situationen kennt und weiß, dass es dann für dich nicht gut ist, allein zu sein. Andrerseits war er vermutlich auch betrunke...
Ich kenne diese Problematik mit dem Alkohol sehr gut. Manchmal ignoriert man einfach, dass der Alkohol auch negative Gefühle verstärken kann und Situationen dann oft außer Kontrolle geraten. Das mit dem "wegtrinken" kenne ich nur zu gut. Ich hatte Phasen, da hab ich jeden Tag wirklich viel Alkohol getrunken und ich bin echt froh, dass ich die Kurve rechtzeitig gekriegt hab. Der Spruch, dass Alkohol keine Probleme löst stimmt halt leider nicht ganz. Es kann schon helfen, man fühlt sich dann manchmal einfach besser und kann den ganzen Mist vergessen. Einer meiner Psychiater hat auch immer gesagt, dass das Problem sei, dass Alkohol ein so verdammt gutes Antidepressiva ist. Also möchte ich nicht so argumentieren, dass es nichts bringt, für ein paar Stunden kann man sich schon besser fühlen. Die Frage ist nur, ob man bereit ist, die Konsequenzen zu tragen. Klar, wenns einem extrem beschissen geht, dann ist man schnell der Meinung, dass alle Folgen egal sind, hauptsache man fühlt sich wenigstens kurz mal besser. Nur ist das halt ein Teufelskreislauf und aus Erfahrung weiß ich, dass die Gefühle danach doppelt so schlimm wieder kommen. Also, ich will da jetzt nicht mit dem moralischen Zeigefinger kommen, du kannst das sicherlich für dich selber einschätzen, wie dein Alkoholkonsum aussieht.

Was mir nur Sorgen macht, ist das Thema Bedarfsmedi und Alkohol. Die meisten Bedarfsmedis vertragen sich ja so gar nicht damit. Ich hab das auch oft ignoriert, manchmal gings gut, aber es gab auch Situationen, die dann sehr eskaliert sind. Mit dem meisten Zeug kann man in Kombination mit Alkohol sehr schnell einen Filmriss provozieren und tut dann in diesem Zustand vielleicht sehr gefährliche Dinge. Achte da bitte auf dich, dass dir da nichts passiert.

Ich finde es gut, dass du das jetzt erstmal wegpacken willst. Und dann kriegst du das nach Ostern sicherlich in der Thera schnell wieder hin, denn du fängst ja nicht bei Null an und solche Rückfälle (im Sinne, dass einen etwas mitnimmt, was man dachte verarbeitet zu haben) kann man gut nutzen, um noch stabiler zu werden.

Hope. schrieb:

Mein problem dabei ist nur, dass ich d as gerne mal ignoriere oder versuche wegzutrinken auf solchen feiern. Und da muss ich etwas ändern.

Liebe Hope,

ich möchte dir meinen bescheidenen Beitrag dazu anbieten.

"Damit fertig werden" ist eine ganz komplexe Sache.
Denn mit dem zugehörigen Ereignis und den Bildern sind Gefühle verknüpft, sehr intensive Gefühle, um es mal völlig neutral und vorsichtig zu formulieren.

Die Gefühle sind in uns abgespeichert, im sogenannten lymbischen System unseres Gehirns.
Dieser Teil des Gehirns ist völlig zeitlos, er macht unsere Gefühle zeitlos.
"Triggern" bedeutet ja nun gerade, diese Gefühle in uns wach zu rufen - plötzlich haben wir sie, in beinahe derselben Intensität, und manchmal wissen wir gar nicht, warum.

"damit fertig werden" würde also idealer Weise bedeuten, den Erinnerungen, Bildern und den Triggern ein anderes Gefühl zu geben.

Wie macht man das? Ja, genau DAS ist die harte Arbeit, die wir an uns verrichten müssen.
Ein Patentrezept gibt es nicht. Üblicherweise versucht man, an seiner inneren Einstellung zu den Ereignissen zu arbeiten.
Und je nach Schwere des Ereignisses verlangt das schon Übermenschliches.

Die Wissenschaft, sie arbeitet schon lange an diesem Thema, und Wissenschaft ist ein sehr mühsames Geschäft.
Aber, man hat bereits Erfolge erzielt, und einige Therapien bauen eben darauf genau auf, dass man versucht, die Dinge quasi mit einem neuen Gefühl im Gehirn abzuspeichern.
Die Methodik ist aber nicht frei von Risiken.

Genaueres darüber, und ob sowas für dich in Frage käme, das können dir nur Fachleute sagen.