Hei,


Das Problem kenn ich auch, bin mir gibt’s dann meist so etwas
wie Obst, Obstsalat mit Joghurt, auch 2x ein Eis (also leichte aber kalorienreiche Sachen) und wenn nicht viel auf einmal
geht, wie bei mir auch, dann sollte man das ganze verteilen also übern
kompletten Tag immer was essen. Das warme Essen tun wir (also meine Familie)
dann auch immer auf den Abend verlegen, wenn es nichtmehr so heiß ist. Ich hab
es so meist geschafft mein Gewicht zu
halten aber ob das auf andere übertragbar ist… naja einfach mal probieren
LG Neva

Du kannst dir auch Drinks mixen mit püriertem Obst und Milch und Sahne. Oder Nüsse und gekühlte schokolade.

Hallo wild_angel,

das Problem kennen sicher einige, ich auch, obwohl ich keine Probleme mit dem Essen habe.

Wäre es denn für dich vielleicht möglich, dass du dir zwischendurch öfter noch was "gönnst"? Zum Beispiel gekühlten Kakao, Milchshakes, mal ein Eis oder Schokolade aus dem Eisfach (schmeckt wirklich super). Oder du suchst dir Rezepte speziell für heiße Tage raus, Kaltschalen, reichhaltige Salate mit Dressing oder ein Sandwich mit allem, was du gern hast. Oder du gibst etwas Müsli zum Yoghurt dazu. Man kann auch ein paar zusätzliche Kalorien gut über Flüssigkeit zu sich nehmen, gekühlte Obstsäfte, Schorlen, was du gern magst. Ganz allgemein wäre es sicher auch nützlich, wenn du mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu dir nimmst, dann hast du nicht mit den "großen" üblichen zu kämpfen.

Liebe Grüße aus dem nicht weniger heißen du weißt schon wo ;-),


Volpe

Hallo,

jupp kenn ich. Ich koche dann entweder ganz viel Suppe (geht am besten runter) , entweder warm oder kalt ( es gibt zB kalte Gurkensuppe).
Auch hilfts mir wnen cih eher Abends esse, da ists meist nicht ganz so extrem. Ansonsten Grießbrei, Haferbrei, Jogurth mit Mascarpone strecken (reichhaltige italienische Creme) oder Brühe trinken.

Das würde mir so spontan einfallen. Auch lecker an Sommerabenden : Baguette mit vielen gemüsigen Frischen gekühlten Dips(ZB Avocadodip)

Grüße