Hallo Aurory,
da diese Kälte in Situationen "unterwegs" auftritt, wäre es sicher ein Weg, etwas zu finden, das du für solche Fälle bei dir haben könntest.

Wie wäre es mit einem Schlüsselbundanhänger, mit dem du etwas sehr Wichtiges Positives verbindest? Oder falls dies zu groß ist, um immer dabei zu sein, ein Bild, das dich besonders positiv emotional anspricht: eine schöne Landschaft, ein Sonnenstrahl, dein Lieblingstier - falls du eins hast, ein Smiley etc.
Das Bild könntest du entweder auf dein Handy laden und dann dir anschauen, oder eben als Foto bei dir tragen. So kannst du vielleicht schneller aus dem schlechten emotionalen Zustand herauskommen.

Eine Problemlösung für die auslösende Ursache ist dies sicher nicht. Die kannst du aber vielleicht dann im zweiten Schritt oft mit Ruhe und entsprechender Distanz angehen.

lg Elfenspiegel

Das kenne ich sehr gut, was mir hilft, ist vorallem im Herbst/Winter heißer Tee aus einer Thermoskanne oder ein dicker Schal in den ich mich kuscheln kann, weil oft wirklich physikalische Wärme dagegen hilft- so wie man sich ja auch Zuhause am liebsten mit heißem Tee und drei Decken ins Bett verkriecht. Was kleines Essen hilft auch, gerade süße/kohlenhydratreiche/warme/scharfe Sachen (auch wenn zumindest ich gerade in solchen Momenten dann nicht runter kriege...)
Was es außerdem gibt, sind solche Taschenwärmer, mit knickbarem Metallplättchen drin, die dann augenblicklich warm werden. Wirkt aber oft nur sehr kurz.