Hallo Anela,

hier ein Link mit schlafregeln - in diesem Fall an Kinder gerichtet - aber ich habe quasi genau die Selben schon von meiner Thera erhalten, als ich das Problem hatte. Die meisten Dinge davon kl*ng*n sehr banal, aber sie helfen wirklich. Außerdem gibt es Trancen auf CD oder als mp3, die beim Einschlafen helfen können und bei mir echte Wunder wirken. Da ich nicht weiß, inwiefern es hier als Werbung gelten würde, wenn ich dir den Namen der meiner Meinung nach Besten schreiben würde, biete ich dir an, mir eine PN zu schreiben und ich kann dir dann den Namen nennen

Ansonsten hilft nur eins: Geduld, sich nicht unter Druck setzen. UND immer daran denken: nicht schlafen ist zwar nervig und anstrengend, an sich für den Körper aber nicht bedrohlich

Beste Grüße
die frontière

Deine Schlaflosigkeit resultiert von deiner Essstörung. Wenn ich hungrig ins Bett gehe, dann kann ich auch nicht einschlafen, muss dann aufstehen und ne Kleinigkeit essen. Du hast dich in einen ganz schön heftigen Kreislauf gebracht, ich hoffe, du hast Hilfe in Form von Therapie oder sowas?

Hallo Anela

Was mir viel geholfen hat war ne Playlist die ich mir selbst zusammengestellt habe die mich enorm beruhight hat, was dabei unterstützend gewirkt hat waren homöopathische Globuli gegen Schlafstörungen.Ich schlaf seither einiges mehr und teilweise auch sicherlich besser.

Liebe Grüsse
Ajana

Ein abendliches Ritual ist vielleicht ganz schön. Wenn du irgendetwas hast, was dich ans schlafen erinnert, was typisch fürs einschlafen ist.
Ich zB schlafe immer nur mit TV ein, das habe ich mir so angewöhnt. Vielleicht Musik, die nebenher läuft? Oder vorher was schönes lesen?

Das was Franek vorgeschlagen hat, find ich auch gut. Das hab ich damals auch so gemacht, als ich Probleme hatte.
Vor allem brauche ich vor dem Schlafengehen auch Zeit für mich ganz alleine, um "runterzukommen". Ich surf dann noch im Netz, lese ein Buch oder schreibe noch Tagebuch. Und wenn ich im Bett liege, dann stell ich mir immer eine schöne Geschichte vor, in der ich ne Rolle spiele. Und diese Geschichte wiederhole ich jede Nacht aufs Neue. Leider geht sie an einem bestimmten Punkt nicht mehr weiter, weil ich dann immer einschlafe *LOL*

Hallo,

ich kenne das Problem auch sehr gut,mir helfen Entspannungsübungen wie Yoga oder Autogenestraining. HAst du so etwas in der Art schon probiert?Wichtig ist wiedie anderen schon schrieben, sich nicht unter druck setzen. Ich wünsche dir viel Glück und alles Gute.

Hallo!

Ich wollte nur noch den Rat beisteuern, dass Du mal in den Schlafstörungs-Thread reinschaust. Da stehen etliche Tipps drin. Vielleicht ist da was dabei.


Alles Gute!

Chrissie

Liebe ele

Super das die dir auch so helfen
Die Liste kann ich auch nur empfehlen weil da hat ganz interessante tipps dabei

Liebe Grüsse

Ajana