Hallo Lupa,

ich hoffe ich kann dir mit meinen Erfahrungen etwas helfen. Seitdem ich regelmäßig ins Fitness-Studio gehe, habe ich deutlich zugenommen. Muskeln UND fett. Ich habe mehr Hunger, mein Stoffwechsel arbeitet wohl auch effizienter.
Ich frage mich: Was ist denn dein Ziel? Auf mich wirkt es so, als könntest du deinen Körper nicht annehmen. Würdest du ihn mögen, wenn du viel dünner wärst? Oder würdest du - wenn du mal ganz ehrlich bist - ihn auch dann nicht mögen?

Wovor genau hast du Angst? Dick zu werden? Warum? Weil du es nicht ertragen magst oder weil andere Menschen dich hässlich (weil dick) finden könnten?

Es ist ein langer Weg, seinen Körper annehmen zu können. Gerade wenn man mit Essstörungen kämpft ist das ja oft so. Ich habe auch Angst fett zu werden. Habe immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich weniger trainiere, weil ich keine Zeit habe/mich körperlich nicht gut fühle oder sogar krank bin. Aber ich glaube DAS muss man akzeptieren lernen. Und ich muss sagen, bei mir klappt das inzwischen immer öfter.
Irgendwann hat man ein total verzerrtes Bild von sich. Wenn andere Menschen einen schon für spindeldürr halten, sieht man selbst im Spiegel einen fetten Kloß.
Ich fürchte da musst du dringend an deinem Selbstbild arbeiten. Darum geht es ja vielleicht auch in deiner Therapie?

Das Ziel ist es wohl nicht zu schauen, wie du das "dick werden" verhindern kannst. Sondern wie du wieder ein gesundes Verhältnis zu deinem Körper aufbauen kannst, Selbstfürsorge üben kannst. Das ist nicht einfach, ja. Leider Aber es ist sehr wichtig! Schau mal, du machst deinen Körper ja ganz kaputt mit dem vielen Sport! Gönn ihm doch mal Pausen. Was spricht dagegen etwas weniger viel Sport zu machen? Kannst du dir nicht vorstellen, dir andere Hobbys zu suchen? Irgendwas ruhiges wie malen, basteln, fotografieren oder so. Es gibt so viele tolle Dinge, die man ausprobieren kann. Dein armer Körper schreit ja geradezu nach einer Pause! Die solltest du ihm gönnen! Und solange du gesund isst, also viel Obst und Gemüse, solltest du auch nicht großartig zunehmen.. Ich verfette auch nicht, wenn ich mal 2 Wochen gar keinen Sport mache. Ich beschäftige mich dann mit anderen Dinge, damit ich nicht aus Langeweile zu viel esse. Gerade kreative Tätigkeiten tun wirklich gut. Einfach mal ausprobieren, auch wenn man zuerst nicht recht weiß, wie man das anpacken soll. Einfach mal machen.

Ich wünsche dir ganz viel Kraft dafür!

Hoffe ich konnte dir irgendwie ein klein wenig helfen?!

Liebe Grüße

Grottenolm

Hallo

ich kann mich meine Vorrednerin im Grunde nur anschließen.

Ich wohnte in einer WG als ich dann das von der WG verlangte Sportgewicht erreicht fing ich auch an Sport im Fitnesstudio zu machen. Mein Essnesplan wurde nicht verändert. Ich hatte 5 Wochen hintereinander Muskelkater (keine Gewichtsveränderung) und dann nahm ich plötzlich von einer auf die andere Woche zu. Und das waren nur Musklen (kein Fett) aber trotzdem war die Zahl auf der Waage erstmal höher.

Ich bin eigentlich kein Freund von Essensplänen aber vieleicht wäre so was gut für dich zumindest für den Anfang?
Und ja du sollstest unbedingt an deinem Körperbild arbeiten. Weis deine Thera das du so unter der Körper-Schema-Störung leidest?

hej lupa,

also an irgendeinem punkt wirst du zumindest eine entscheidung treffen müssen: willst du die verantwortung für dich erneut aus der hand geben und dich nochmal einweisen lassen, oder willst du sie nun selbst tragen?

wenn du sie aus der hand geben willst, dann geh zu deinem therapeuten und sag ihm, dass du nicht mehr kannst, dann kann er dich einweisen und man nimmt dir all diese dinge aus der hand. vielleicht ist es das was du brauchst, vielleicht ist der stress auf arbeit etc alles noch zu viel für dich, weil du noch zu instabil bist, das kann ich nicht beurteilen.

oder aber du trägst die verantwortung für dich. wenn du dabei hilfe brauchst, fordere sie bei deinem therapeuten ein, indem du sagst "ich komme nicht klar, ich brauche (mehr) hilfe", aber nicht durch irgendwelche "signale" wie selbstzerstörung, die am ende keiner so richtig gut lesen kann, weil sie so verschlüsselt sind.
die erzählung, dass es einem gelingen könnte sich selbst "zu lieben", wenn man sich mal derart nicht leiden konnte wie du deinen körper, halte ich für ein gerücht. was du tun kannst, ist dir jeden tag mit deinem VERSTAND zu sagen, dass es okay ist, wie du bist. dass kritik an deinem verhalten nicht bedeutet, dass DU schlecht bist oder man DICH nicht anerkennt. dass diese auch normal ist und nicht heißt, dass du dich für etwas bestrafen musst.

all diese sätze müsstest du doch, genau wie essenspläne etc, aus der klinik mitgebracht haben, oder? ich kenne es so, dass man solche dinge dort lernt. hast du sowas aus der klinik? deine negativen grundannahmen und die positiv/neutralen sätze dagegen?

wenn ja, solltest du das unbedingt und stur anwenden, egal ob du es affig, blöd oder erstmal nutzlos findest. nur indem man sein verhalten gegenüber sich selbst ändert, ändert man irgendwann die wahrnehmung über sich. nicht dass du irgendwann sagen wirst "oh ja, ich bin so toll". aber irgendwann, wenn du merkst, dass du insgesamt besser lebst, wenn du mit dir nicht so fies umgehst, wird es etwas egal, wie du aussiehst, und ob du das nun ganz toll oder eher nicht so gut findest. weil du dann merken wirst, es gibt andere dinge die wichtig sind: dass man spaß an seinem leben hat, spaß an schönen dingen wie essen (oh ja, das gibt es!), an sonne im gesicht, am einfach mal irgendwo ruhig sitzen und die landschaft betrachten oder irgendeinem anderen hobby.....

sei nicht zu streng mit dir als person, aber ändere konsequent dein verhalten, das wäre mein tipp für dich. denn wenn du so weiter machst fährst du dich sicher recht zügig an die wand.

alles gute!
solaine