Das hört sich nach einer guten Idee an, mit der Phantasiereise
Stell dir doch einfach mal vor, was für schöne neue Freunde du in der WG finden kannst, versuch doch sie dir schon mal aus zu malen
Dann kannst du ihnen später erzählen was für einen Müll du dir vorgestellt hast, ist ja noch viel besser als erwartet XD

nimm dir erst mal nur kleine sachen vor. kurze greifbare Ziele. Die sind leichter zu erreichen und große Ziele bestehen auch oft nur aus vielen kleinen Zielen. Aber wenn man es als kleine ziele betrachtet kommt es einem nicht so überwältigend vor.

Hallo du,

ich erinnere mich, wir hatten letzten Juni miteinander zu tun, du warst zu jener Zeit (huch, "zu jener Zeit", ich bin gerade geschraubt drauf) in Aufbruchstimmung. Ich freue mich total, von dir zu lesen. Nur die Umstände...die sind natürlich gar nicht schön.

Es tut mir wirklich leid, dass sich für dich gerade alles so schwierig gestaltet. Veränderungen, Alleinsein, das alles kann einen ziemlich aus der Bahn werfen, vor allem, wenn man eine geschützte und gemeinschaftliche Klinikzeit hinter sich hat, da versetzt einem die Welt außerhalb einen regelrechen Kulturschock.
Allerdings klingt du wirklich noch einigermaßen gefasst - tatsächlich sehr schlapp und müde, aber gefasst.
Die Idee mit den Phantasiereisen ist sehr gut, das kann äußerst hilfreich sein. Vielleicht wären auch ein paar Momente der Achtsamkeit etwas für dich, sich ganz einem leckeren Eis widmen, sich Blumen schenken,...wobei ich selbst weiß, dass man solche Tipps in manchen Stimmungslagen absolut nicht hören und den Verfasser am liebsten verfluchen möchte, da man einfach zu fertig für solche Scherze ist und absolut keinen Nerv hat. Aber vielleicht gibt es einen Moment, in dem es dir ein wenig hilft...wenn auch nur ganz kurz und ein winzig kleines Bisschen.
Ich persönlich setze außerdem auf Humor. Stell dir vor, wie du eine Satire mit richtig trocken-doofem Humor raush**st - oder tu es tatsächlich. Mich hat das oft gerettet. Ich hoffe, du denkst jetzt nicht, ich möchte dein Leid ins Lächerliche ziehen oder es klein reden - auf gar keinen Fall, aber es wäre - je nach Persönlichkeit natürlich - eine realistische Option, die Erleichterung bringen könnte.

Und wenn du magst, kannst du mir natürlich jederzeit gerne schreiben; einfach, wie es dir so geht, was du machst...denn manchmal hilft auch das.

Viel Glück, doch was sage ich, als wenn du da zu noch Glück bräuchtest, dem ganzen Glück kannst du einfach nicht entkommen

Ich h.e.a.l. (habe euch alle lieb)

Freut mich sehr dass es geklappt hat
zu deiner Frage: Ja, mein Nickname hat einen hintergrund. Er ist aus dem namen gebildet, den ich mir in einem anderen forum gegeben hatte als es mir zu anfang schlecht ging und ich um hilfe gerufen hab.

Hallo Amika,

vielleicht kann ich dir bezüglich des Jobcenters ein paar Sorgen nehmen. Ich hatte diese Woche einen Termin dort und bin derzeit krankgeschrieben, habe denen gesagt, dass das wahrscheinlich auch noch etwas dauern wird und die Frau meinte, dass ich zwar erreichbar sein muss, dass sie mich aber wohl nicht kontaktieren werden solange ich krankgeschrieben bin. Krank ist krank und was sollen die da dann machen? Jedenfalls waren alle dort entgegengesetzt vieler "Schreckensberichte" nicht unfreundlich, sondern einfach neutral und freundlich.

Ich wünsche dir für die drei Wochen viel Kraft und Vertrauen in dich selbst. Wie ist es, wenn du dir Tagespläne oder Wochenpläne schreibst und mindestens einmal am Tag aus der Wohnung gehst? Zumindest merke ich für mich, dass ich mindestens einmal am Tag raus muss und ich achte gerade nur darauf was mir gut tut, mache viel Sport und wenn gar nichts mehr geht, schlafe ich oft auch einfach. Wenn man mitten in der Traumatherapie ist, dann ist es schwer, sein Denken auf etwas anderes zu lenken, das kenne ich. Aber gerade dann ist es wichtig, dass der Kopf auch merkt: Ich bestehe aus mehr Sachen außer dem Trauma und all den Themen, die damit verbunden sind. Dein Kopf braucht Abstand und Pause davon und es ist anstrengend, sich davon zu distanzieren, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass es geht.

Kannst du dir bei der Einsamkeit ein wenig selbst helfen? Dir ein Kuscheltier nehmen und dich ins Bett kuscheln oder dir selbst etwas vorlesen zum Beispiel? Weiß nicht, ob du damit was anfangen kannst... ist mir gerade nur noch eingefallen.

Ganz viel Kraft dir,
disarming

Hey!


Also, ich finde es wirklich stark, wie du dein Leben ordnest und es in die Hand nimmst, obwohl dir gerade überhaupt nicht danach ist und du dich einfach nur, ja, eben "schlaff" fühlst. Zurück nach Deutschland, neue WG - das ist stark, DU bist stark.


Ich kann einige deiner Sorgen und Probleme nachvollziehen, wenn Therapeuten Urlaub haben...puh, wo ist so plötzlich ein Teil Routine hin? Wo wertvoller Halt? Mir helfen in solchen Momenten tatsächlich Strichlisten, die Zeit wird dadurch "greifbar" und man hat das Ziel vor Augen. Es ist zwar manchmal kaum vorstellbar, aber man steht das durch. Und notfalls lernst du ihre Vertretungen kennen, wer weiß, was das für interessante Menschen sind?
Momentan muss ich auch noch 3 Wochen Trockenzeit durchstehen, 4 sind bereits vorbei, man lernt wirklich, dass man das packt und sieht sich selbst dabei zu, wie man damit ein absolutes "Woah, ich kaaaahaaann nicht"- Ding schultert.
Du schaffst das.
Mir persönlich helfen auch Spaziergänge über die schwierige Phasen hinweg, der Kopf wird angenehm frei, letztlich kam ich sogar in einen herrlichen Wolkenbruch, ich sah furchtbar aus *g*, aber der Regen fühlte sich witzig an, die schweren Tropfen auf dem Kopf, auf der Stirn, überall, die Kühle auf der Haut und der wundervolle Regenbogen. In diesem Moment lenkte mein Körper mich einfach ganz prima von meinem Kopf ab, sehr empfehlenswert. Ich erinnere mich auch, dass ich damals in der Klinik sehr viel gelaufen bin, gerade während besonders schlimmer Krisen, dadurch lässt sich Druck und Anspannung einfach besser abbauen - am besten klappt das natürlich in der Natur, wenn du einen Wald in der Nähe hättest, wäre das super.


Und was das Jobcenter anbelangt: Vor einem Jahr habe ich eine Krankschreibung eingereicht und seither lassen sie mich anstandslos in Ruhe. Maßnahmen oder Jobs, ich wäre dazu wirklich nicht in der Lage, und merkwürdigerweise genügte bereits ein einziger Satz meiner Hausärztin und niemand wollte mehr etwas von mir wissen. Ich hatte auch oft Panik, dass mir dort jemand ans Leder möchte, sie alles noch schlimmer machen, dort finstere Menschen sitzen, die mir zartem Butterblümchen schaden wollen, etc. blabla. Aber wem würde das helfen? Wenn man dadurch noch kränker wird, dann bringt das absolut nichts.
Und Schreckensgestalten bin ich dort auch noch nicht begegnet, da kann ich mich meiner Vorrednerin nur anschließen.


Ich schicke dir mal ganz viel Kraft. Weißt du, manchmal ist auch Selbstmitleid gar nicht so schlecht, man macht sich nichts vor und das bedeutet letztendlich, dass man reflektiert ist, Gefühle zulässt und sie eben dadurch verarbeiten kann.


(Sorry, falls Fehler vorhanden sind, ich höre mich selbst nicht denken, irgendwo hier in der Nähe ist ein Kindergeburtstag und die ganze Welt muss davon erfahren. So stelle ich mir die Apokalypse vor.)

Vielleicht noch ein kleiner Zusatz, da mir das Vorherige beinahe zu abgeklärt erscheint. Ich schreibe von Ehrlichkeit und Reflektiertheit, labere von Stärke und tue so, als wäre vieles ein Klacks.
Ich stehe zu meinen Tipps, aber es ist wichtig zu wissen, dass sie von einer instabilen Person vorgetragen wurden, die wirklich verdammt dankbar ist, dass sie ab und an einen kühlen Kopf bewahrt und nicht ausschließlich in heller Panik durch die Gegend rennt, um sogar Schnecken in Stress zu versetzen - und ich könnte es tun, glaub mir.

Ich rede von Verständnis, aber das Wort Verständnis sollte man nicht nur gebrauchen, man sollte es mit Leben füllen. Weißt du, ich würde mich am liebsten verkriechen, ich habe eine scheiß Angst. Die Welt, mein Körper, das Leben, die Regeln, die sich Menschen auferlegen, die eingefahrenen Muster, das alles bringt mich manchmal um den Verstand. Und ich vermute, dass es dir genauso geht.
Ab und an meine ich, die Weisheit mit Löffeln gefressen zu haben, ich fühle mich gut, stark, gehe meinen Weg und glaube, dass alles toll ist. Aber "toll"..."toll" ist so verdammt instabil. Das, was man "da draußen" nennt, ist einfach zu gruselig und es ist mir ein Rätsel, wie ich, ein Wesen, das nicht weiß, was es hier auf der Erde macht und wie es hierher gelangen konnte, so wie ein normaler Mensch leben soll. Du verstehst, es scheint menschliche Regeln zu geben, die nach Funktion verlangen, als wäre man ein nach Belieben programmierbares Wesen, einer sitzt außen und tippt ein, aber ich bin "hier drin" und nicht "da draußen".
Mir wurde vor kurzem von einem Theologen gesagt, meine Lebensansichten sind theologisches Geschwafel, ich sollte mir dringend ein gutes Steak gönnen und auf der Erde landen. Wenn das ein Theologe sagt, wirkt das recht brutal, aber es ändert nicht viel an meinen Ansichten und nach allem, was ich lernte und erfuhr, lebt ohnehin jeder in seinem eigenen Universum, also von wegen "auf der Erde landen".

Jedenfalls, wenn ich ein wenig raus gehe, mir Kinderserien ansehe und mir richtig viel positives Zeugs reinziehe, dann färbt das wirklich auf mich ab, es tut mir gut, diese Sichtweisen in mir aufzunehmen, denn was weiß ich denn schon, was wahr und was nur Illusion ist? Wir sind nur Menschen, nehmen nur ca. 5% unserer Umwelt wahr, wir sollten einfach offener sein und gruselige Dinge nicht als Endgültigkeit begreifen. Das sind gute Gedanken, die mich manchmal aus ganz, ganz tiefen Krisen retten. Das hier ist nur eine Momentaufnahme und andere Menschen wissen auch nicht mehr als wir.

Ich weiß nicht, vielleicht hilft das ein wenig, vielleicht ist das aber auch überhaupt nichts für dich.

Hey du,


schön, dass wir dir ein wenig weiterhelfen können, das ist doch schonmal was.



Also, wegen der Krankschreibung: Ich bin damals einfach zu iiiiirgendeinem Hausarzt gegangen - ich hatte nämlich dummerweise keinen - und schilderte dem, dass ich mich absolut nicht okay fühlte und ein Attest bräuchte. Mehr war das nicht. Bei mir war das hauptsächlich deswegen nicht mehr, weil ein Medizinstudent daneben saß und ich irgendwie nicht so gerne erzählen wollte, da war ja kein Vertrauensverhältnis und nichts. Ich hatte sogar meine Unterlagen (Therapeutenbriefe, usw.) in all der Aufregung vergessen, so musste der mir völlig unbekannte Arzt meinen stockenden Schilderungen Glauben schenken - aber auch das war kein Problem.
Notfalls würde es auch gehen, wenn du dem Jobcenter ein älteres Gutachten/Attest vorlegst, das akzeptieren sie wohl auch (zumindest kenne ich das so).
Ob es etwas bringt, wenn ein Therapeut etwas Schriftliches verfasst...ich bin nicht sicher, aber es wäre wohl zumindest eine Art "Apéritif", sie würden sehen: Ja, da muss was sein.

Du meinst, du musst zum Amtsarzt. Joah, könnte sein, muss aber nicht. Ich hatte damals darum gebeten, zum Amtsarzt geschickt zu werden, da ich keinen Plan hatte, wo ich innerhalb weniger Tage einen Hausarzt herzaubern sollte; Therapie, Psychiater, ich befand mich überall auf der Warteliste. Aber nope, nichts da, kein Amtsarzt. Wenn man es wirklich mal will, lassen sie sich natürlich nicht darauf ein. -,-



Wenn ich schreibe, dass ich dich als stark empfinde, dann meine ich das wirklich so, denn wenn ich daran denke, dass ich jetzt in irgendeine fremde Umgebung ziehen müsste, stellen sich mir sämtliche Nackenhaare auf. Also, ich könnte das jetzt nicht. Außerdem weiß ich, was es einem abverlangt, wenn man sich aufraffen und mit dem Jobcenter in Kontakt treten soll. Das sind Dinge, die auch ohne "Spezialeffekte" schwierig genug sind.



Ich bin 28 und an Heidi erinnere ich mich auch sehr gerne, das habe ich vor ein paar Jahren samstagmorgens zur Selbsttherapie immer geschaut. Dann kam allerdings ein Romantikkiller auf die glorreiche Idee, Heidi, Wicki und Co. per Computeranimation neu aufzulegen und das...also, nein, DAS ist nun wirklich nicht zu ertragen. Aalglatte Charaktere. -,-
Momentan schaue ich auch wahnsinnig gerne "Ferien auf Saltkrokan", der alte Astrid Lindgren Klassiker. Das ist einfach eine heile, schöne Welt. Es passiert nichts Spannendes, aber sie leben ein zuverlässiges Familienleben in Geborgenheit, sitzen abends alle zusammen in der Küche und essen Butterbrot, fallen ins Wasser und ziehen sich danach warme Sachen an oder kuscheln sich in weiche Decken, etc.

So ähnlich geht es mir mit Nachrichten übrigens auch und ich las irgendwo, dass man sich das auch gar nicht antun soll. Ich weiß nicht, wie oft meine Mutter meinem Großvater erklärte, dass er sich vor dem Schlafengehen keine Nachrichten anschauen sollte, denn kein Wunder würde er dann ewig wachliegen und grübeln. Mein alter Therapeut wusste auch genau, dass er keine Krimis verträgt, deswegen schlug er einen großen Bogen darum.
Es bringt nichts, sich damit zu qu*l*n. Ich ärgere mich auch immer wieder, wenn etwas Entsprechendes zu mir rüberschwappte oder ich übermäßig neugierig Dinge las, die einfach Mist waren.
Wobei das mit den Delfinen natürlich schon absoluter Irrsinn ist, das gehört zu den Dingen, da zweifelt man an der Welt - obendrein, wenn man sie zu seinen Krafttieren auserkoren hat.


Off-topic? Nö, gehört alles zu dir und deinem Thema, erzählt ruhig weiter, wenn dir danach ist.

Liebe Amika,

entschuldige die späte Antwort.

Wie ist es denn, wenn du dir sagst: Jetzt gerade habe ich das Gefühl, meine Kraft aufgebraucht zu haben. Jetzt gerade halte ich dies und das nicht gut aus. Und dann schaust du was du brauchst und danach guckst du weiter. So wie es jetzt ist, wird es bestimmt nicht für immer bleiben, aber ich finde es auch wichtig, sich das selbst mal zu erlauben, nicht mehr funktionieren zu müssen. Und die Gedanken an die Zukunft in solch einem Zustand enden zumindest bei mir dann meist in Angst und Hoffnungslosigkeit. Deshalb versuche ich derzeit einfach erstmal Tag für Tag zu überstehen und nur das zu tun was mir gut tut und was notwendig ist (Termine beim Arzt, Amt und so ein Kram); mir bewusst machen was ich brauche, damit ich wieder Kraft bekomme und die Dinge weglassen, die Kraft nehmen. Mir hilft es da oft, mir das aufzuschreiben.

Vielleicht magst du ja erzählen wie es diese Woche weiterging?

Liebe Grüße,
disarming

Hallo Amika,

schön, dass das mit dem Jobcenter so gut geklappt hat und du dir Hilfe holen konntest.
Kannst du denn für den Termin bei deiner Psychiaterin einen Zettel schreiben mit all den Dingen, die du ansprechen wolltest bzw., wenn das zu viel ist, die wichtigsten rausschreiben? Ich hab die Erfahrung gemacht, dass sowas anzusprechen und zu klären immer sehr hilfreich ist. Man muss ja nicht ankommen und sagen "Was sollte das eigentlich, das war ja richtig kacke von Ihnen", sondern in einem ruhigen Ton und sagen wie du dich damit gefühlt hast.

Warst du schonmal in einer Klinik zur Stabilisierung? Falls ja, erinnerst du dich noch daran was dir dort geholfen hat? Dann kannst du vielleicht vermeiden, dass du die Klinik für die Stabilisierung brauchst und kannst die "freie" Zeit jetzt dafür nutzen.

Was mir gerade noch eingefallen ist bezüglich der Termine: Wie wäre es, wenn du dir jemanden imaginierst, den du mitnimmst? Wenn du also gerade niemanden findest, der dich begleiten kann, kannst du dir vorstellen, dass derjenige dabei ist und dir vielleicht klarmachen was genau es eigentlich ist, das dich dann ruhiger werden lässt. Wenn dir klar ist was genau es ist, vielleicht findest du genau das ja auch irgendwann in dir selbst oder kannst versuchen das zu lernen. Meine Nachbarin hat auch große Probleme damit alleine zu Terminen zu gehen, weil sie sich nicht durchsetzen kann und ihren Standpunkt und das was sie möchte nicht vertreten kann und deshalb Angst hat, dass die andere Person einfach machen kann was sie möchte. Deshalb nimmt sie immer ihren Mann mit, damit er sozusagen einspringen kann, wenn sie es nicht schafft. Auf Dauer wäre da ja aber die Lösung, dass sie selbstsicherer wird und sie für sich eintreten kann, so dass sie nicht immer auf jemand anderen angewiesen ist.
Vielleicht hilft es dir ja, dir bewusst zu machen was genau du bräuchtest, damit solche Termine nicht so bedrohlich für dich sind.

Alles Liebe wünsche ich dir,
disarming