Hey,

so, jetzt werde ich mal versuchen, in Worte zu fassen, wie es mir in letzter Zeit geht. Ich hoffe, ich bekomm das einigermassen strukturiert hin, so dass es auch Aussenstehende verstehen...

Ich arbeite in einem Beruf, der mir absolut keine Freude bereitet. Ich verdiene Geld damit, kann Miete, Rechnungen und Hobbies gut finanzieren. Das ist gut. Meine Kollegen sind eigentlich auch nett. Das ist auch gut.
Mein Problem ist nun aber, dass mir der Job überhaupt keinen Spass macht. Damit habe ich nun einige Jahre gelebt, und es war auch okay. Dachte mir immer, ich arbeite da ja nicht, um Spass zu haben, sondern um Geld zu verdienen.
Nun ist es aber so, dass es mir seit... hmmm... vielleicht 6-12 Monaten ungefähr, immer schlechter geht. Ich fühle mich erschöpft, muede, ausgelaugt. Jeden Tag nach Feierabend schlafe ich auf der Fahrt nach Hause schon fast ein und habe auch nach Feierabend Mühe, mich zu etwas anderem aufzuraffen (Hobbies, Hausarbeit,...). Eigentlich möchte ich nur schlafen. Wenn ich dann aber im Bett liege abends, dann lässt sich mein Hirn nicht ausschalten. Es denkt ausnahmslos über die Arbeit nach, geht immer und immer wieder den bevorstehenden oder den vergangenen Arbeitstag durch. Wenn ich dann irgendwann doch einschlafe, träume ich oft von der Arbeit.
Manchmal (anfangs nur ab und an, mittlerweile mindestens 3 mal die Woche) geht es auch so weit, dass mir richtig Uebel ist, ich Schweißausbrüche habe und Magenschmerzen. Wenn ich an den Arbeitstag denke, könnte ich heulen.

Letzten Montag war ich beim Arzt. Ich hatte wieder das ganze Wochenende Magenschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Angst. Also bin ich zu einem Arzt gegangen. Ich war dumm, und bin nicht zu meinem eigentlichen Hausarzt, sondern zu einem Doc hier in meiner Nähe. Einfach, weil ich nicht mit Schwindel 30 Minuten Autofahren wollte.
Dieser Arzt hat mir nicht wirklich zugehört. Ich war maximal eine Minute in seinem Sprechzimmer. Habe zwar eine Krankmeldung bekommen für die Woche, aber sonst nichts. Die Diagnose auf der Meldung war auch nicht gerade toll. Somatoforme Störung. Die Krankmeldung hat mir nichts gebracht, habe seit Mittwoch schon wieder Panik vor Montag, habe immer öfter den Drang zu SVV und weiss nicht, wie ich die kommende Woche überstehen soll.
Ich habe mir bereits einen Termin bei meinem eigentlichen Hausarzt gemacht (Donnerstag nachmittag), aber habe auch davor Angst. Was wenn der mir nicht glaubt? Wie soll ich es ihm am besten beschreiben? Ich bin nicht gut im Gefühle erklären.
Irgendwie bin ich gerade echt überfordert.

Ich weiss eigentlich auch nicht wirklich, was ich mit dem Post bezwecken möchte. Vielleicht einen Ratschlag, wie ihr mit solchen Situationen umgeht? Wenn ihr euch so überfordert fühlt? Vielleicht gibt's ja Tipps, wie man sowas abmildern kann oder so?

Danke im Voraus

Hi,

vielen lieben Dank für eure schnellen Antworten.

Was genau mir Angst macht, weiss ich nicht wirklich. Kollegen und Vorgesetzte sind eigentlich echt nett. Komme mit allen gut klar. Habe Anfang des Jahres auch die Abteilung gewechselt, weil in der anderen Abteilung noch mehr Stress war und ich das nicht ausgehalten habe. Jetzt habe ich etwas weniger Stress, fühle mich aber trotzdem oft überfordert oder auch einfach, dass mir diese Vollzeit Tätigkeit in einem Job, der mir keinen Spass macht, zu viel ist. Bin einfach erschöpft. Wenn ich Urlaub habe (oder Wochenende), geht es mir schlagartig besser. Sowohl seelisch, als auch körperlich.
(Ich bin wohl nicht die Einzige, der es manchmal zu viel wird. Anfang des Jahres war eine Kollegin 6 Wochen krankgeschrieben wegen Burn Out).

Habe auch schon oft überlegt, ob ich meine Stunden ein wenig reduzieren soll, mich aber noch nicht getraut, dies in der Firma anzusprechen, da das nicht gern gesehen wird bei und ich mir nicht sicher bin, ob es finanziell dann noch hin haut.

Wuerde gerne freiberuflich arbeiten, und versuche, wenn es geht, darauf hin zu arbeiten und mich in die Richtungen, in die ich da moechte, weiterzubilden, was mir auch echt sehr viel Spass macht. Da fühle ich mich überhaupt nicht gestresst oder belastet. Mache einen Lehrgang Fotodesign, da ich sehr gerne fotografiere und bilde mich auch im Bereich der Pferde ständig weiter. Wollte schon immer Pferde ausbilden bzw im dem Bereich unterrichten/Pferdepflege/Stallarbeit verrichten/Hufschmied Assistenz/etc. und auch der Beruf des Fotografen hat mir schon seit meiner frühen Jugend sehr zugesagt. Immer, wenn ich in diese Richtungen etwas mache (Seminar, Website erstellen oder so) fühle ich mich super und freue mich, wieder etwas gemacht zu haben, was mir gut gefällt.

Ich werde definitiv am Donnerstag mit meinem Hausarzt darüber reden und auch um eine Überweisung an einen Psychotherapeuten bitten, da ich das Gefühl habe, dass ich wieder in diesen Teufelskreis aus Depression und Angst rutsche. Das möchte ich nicht und möchte rechtzeitig Hilfe bekommen, bevor es schlimmer wird.
Werde auch mal schauen, ob ich eventuell eine Beratungsstelle hier in der Gegend finde (oder vlld kennt mein Arzt ja eine), zu der ich mal gehen kann.
Bin entschlossen, da raus zu kommen und wieder glücklich zu werden

Danke euch schonmal!

Hey ihrs,

komme gerade vom Arzt und wollte mal ein Update schreiben.

Besser geht's mir nicht, es wird eher schlimmer. Hatte gestern ein Gespräch mit meiner Chefin, was einerseits gut war, weil sie jetzt weiss, dass es mir psychisch nicht gut geht, andererseits hat es auch wieder mehr Leistungsdruck aufgebaut, bei dem ich das Gefühle habe, ihm nicht standhalten zu können.
Die Woche war allgemein eine Katastrophe, war auf der Arbeit mehrmals den Tränen nah und wollte mich einfach nur in eine Ecke setzen und warten, bis der Tag rum ist.

Bei meinem Arzt war's okay. Habe geschildert wie's mir momentan geht und gesagt, dass ich schon mal Probleme hatte und in Thera war. Habe eine Krankmeldung bekommen für die komplette nächste Woche und Überweisungen zu Psychotherapeut und Psychiater. Diagnose: Angstdepression.
Wenn es nicht besser wird, soll ich nächste Woche nochmal kommen, dann könnte ich evtl Übergangsweise Medikamente vom Hausarzt bekommen bis zum Termin beim Spezialisten.
Werde morgen gleich mal anfangen, bei Theras anzurufen. Hoffe, das läuft einigermassen gut. Und ich hoffe, das sich mich nach der Woche zu Hause wieder besser fühle und arbeiten gehen kann. Hätte echt ein schlechtes Gewissen, wenn nicht :-/ Kann ja meine Kollegen nicht so im Stich lassen.

Aber jetzt erst mal abwarten. Erholen. Und telefonieren. Bin auf jeden Fall erst mal erleichtert, dass mir geglaubt wurde und dass ich Hilfe bekomme.

LG

Kartoffel

(Sorry, wenn's etwas wirr ist, bin wirklich gerade erst heimgekommen und muss alles erst mal sacken lassen...)

Hi Swollen,

vielen Dank für deine Ideen. Das mit den Imaginationsuebungen werde ich mal probieren, das kannte ich noch nicht. Vielleicht hilft's ja, dass mein Hirn mal ein bisschen zur Ruhe kommt Habe auch schonmal dran gedacht, es mit Meditation zu probieren. Und wieder mehr Yoga. Die Entspannungsphase danach tat mir früher auch immer gut. Geht ja auch in die Richtung... aber so eine Geschichte ausdenken z.B. hilft vllt besser, als reine Meditation, wo das Hirn so viel Zeit hat, zu denken. Das probier ich definitiv beim nächsten Mal aus. Oder auch vorher schon, zum Einschlafen

Die von dir beschriebene Einstellung zur Arbeit hatte ich die ganze Zeit, was auch echt super funktioniert hat. Mache den Job ja nun doch schon ein paar Jahre lang und hab's bisher so einigermassen gut hinbekommen. Aber in letzter Zeit klappt's irgendwie nicht mehr so gut. Weiss auch nicht, weshalb. Vielleicht zeigt mein Körper mir, dass es nun wirklich an der Zeit ist, etwas zu ändern.
So viele Pausen kann ich leider auch nicht machen - bin an manchen Tagen froh, wenn ich mal kurz einen Schluck trinken gehen kann. Andere Tage sind entspannter, da geht's mir grundsätzlich dann auch besser. Bei uns ist halt schon ein ziemlicher Leistungsdruck in der Firma. Hatten Anfang des Jahres auch jemanden mit Burn-Out.

Ich werde jetzt aktiv versuchen, eine Thera zu bekommen und auch etwas an der beruflichen Situation zu ändern. Werde meine "freie" Zeit nutzen, etwas für's Fernstudium zu tun, damit ich das schnell abschliessen kann Merke gerade, jetzt wo ich erstmal nicht zur Arbeit muss, wie es mir schon besser geht und ich etwas motivierter bin. Das Fernstudium macht mir ja auch echt Spass (deshalb mach ich's ja).
War heute früh schon recht produktiv (zumindest produktiver als die letzten 8 Wochen) und fühle mich erleichtert. Bin jetzt zwar auch etwas müde, aber bei weitem nicht so erschöpft und matt wie die letzten Tage.

Ich hab mir vorgenommen, jetzt auf mich zu achten. Ja, klar, habe ich ein schlechtes Gewissen, dass ich jetzt krankgeschrieben bin, aber MIR geht's erst mal etwas besser. Und ich muss aus dem Loch raus kommen, sonst nütze ich der Arbeit ja auch nix, wenn ich unkonzentriert bin & so.
Werde, wenn ich wieder hin gehe dann, auch nochmal mit der Chefin reden, und fragen, ob ich die Stunden reduzieren darf. So kann ich definitiv erstmal nicht mehr.

Step by step. Puh.

Danke

Kartoffel

Kleines Update:

War heute nochmal beim Doc, bin eine weitere Woche krankgeschrieben. Da meine Suche nach einer ambulanten Thera bisher erfolglos war, habe ich nun auch eine Ueberweisung/Einweisung an eine Tagesklinik bekommen.
Dort habe ich dann auch sofort angerufen, und für den 15.9. einen Termin zum Vorgespräch bekommen. Falls das gut läuft, und ich es möchte, könnte ich ab Mitte Oktober da in die Klinik. Hab schon ein bisschen Angst, war noch nie in einer Tagesklinik und weiss auch nicht, wie lange man da dann in Thera ist oder ob man danach dann ambulant weiter in Thera bleibt... aber bin auch froh, dass ich da nun zumindest mal einen Termin habe.
Vielleicht meldet sich ja auch doch noch einer von den Theras, denen ich auf's Band gequasselt habe.

Beruflich habe ich mir nun Flyer erstellt für das, was ich eigentlich arbeiten möchte (freiberuflich). Die sollten nächste Woche eintreffen. Natuerlich habe ich auch davor Angst. Dass es klappt & ich Kunden bekomme. Dass es nicht klappt & ich keine Kunden bekomme. Irgendwie macht mir zur Zeit alles Angst. Die Aussicht, für immer in dem Beruf,d er mir keinen Spass macht, festzustecken, aber auch die Aussicht auf Veränderung.
Ich hoffe, dass mir da eine Thera helfen wird. Weniger Angst vorm Leben. Das wäre toll.

Liebe Grüße,

Kartoffel

Hallo Elfenspiegel,

vielen lieben Dank für deine positiven Worte und Tipps. Du machst mir Mut!

Dass es da so unterstützende Gespräche gibt, wusste ich gar nicht. Da werde ich mich dieses Wochenende gleich mal informieren, wo es da was in meiner Gegend gibt Das wäre ja super

An eine Zeitungsanzeige oder sowas habe ich schon gedacht, allerdings noch nicht im Detail. Ich denke, das wird einer meiner nächsten Schritte sein. Denn wenn die Flyer da sind, heisst's ja dann tatsächlich erstmal: Werbung machen, damit was draus werden kann. (Thema ist übrigens Fotografie und Dienstleistungen rund ums Pferd, also quasi die 2 Themen, die ich im Leben schon immer machen wollte).

Vielen Dank nochmal Fühl mich heute auch schon besser, was die Angst in der Hinsicht angeht. Ich geh's einfach Schritt für Schritt an. Und wenn's mit der Thera klappt, lern ich da vllt auch besser, mit Angst umzugehen. Wird schon

Kartoffel

Dankeschoen

Meine Flyer & Visitenkarten-Kalender sind gekommen, d.h. Werbung steht als nächster Punkt auf meiner To Do Liste.

Ich wünschte nur, mein Klinik Termin wäre früher. Weiss nicht, wie ich nächste Woche arbeiten gehen soll. Hab jetzt schon Panik davor.

Kleines Update

Hatte gestern mein Vorgespräch in der Tagesklinik (bei dem ich irgendwie meine Krankenkarte verschlampert habe...). War natürlich super aufgeregt und alles, aber die waren alle nett und die Psychiaterin hat sich Zeit genommen für mich und ausführlich mit mir geredet.
She befürwortet einen Aufenthalt in der Klinik für mich, und hat sowohl eine weitere Krankschreiben bis dahin, als auch Medikation vorgeschlagen. Ihre vorläufigen Diagnosen waren depressive Störung und Verdacht auf Borderline. Habe nun am 17.10. meinen Aufnahmetermin in der Tagesklinik.
War daraufhin nochmal beim Hausarzt wegen der Krankmeldung und dem Rezept fier's Medikament. Bin mal gespannt, ich hoffe, das wird schonmal etwas helfen.

Natürlich macht sich mein Hirn jetzt schon wieder Sorgen, wie ich mit im Oktober die Einweisung/Ueberweisung holen soll, wenn ich doch bis zum 15. im Urlaub bin :-/ Mal sehen... Mein Hirn muss mal lernen, im Hier und Jetzt zu sein und sich nicht immer wieder sofort um Sachen in der Zukunft zu sorgen...

Naja, jedenfalls gehe ich ab 17.10 in die Tagesklinik...

Liebe Grüße,

Kartoffel

Hi Elfe,

ja, ich bin so erleichtert, dass das mit der Klinik klappt. Die Infos zum Therapieprogramm und so, die ich bekommen habe, klingen auch echt gut. Es findet sehr viel in der Gruppe statt, was wohl vorallem für mich gut sein wird, denke ich. Soziale Skills fehlen mir ja völlig, also ist so Gruppenzeug wahrscheinlich ganz gut, um's zu lernen.

Rich versuche mir, wegen der Einweisung/Ueberweisung jetzt erstmal keinen Kopf zu machen. Habe halt leider niemanden, der das abholen könnte, sonst wär's kein Problem. Aber naja, vom dauerhaften drüber grübeln wird das Problem auch nicht gelöst, es belastet mich nur noch mehr.

Vielen Dank für deine netten & ermutigenden Worte

Kartoffel