Hallo Nunki,
du schreibst,

Die Arbeit selbst mache ich gerne, aber sie ist der Hauptgrund für meine rezidivierenden Depressionen.

Da ich jetzt nicht ins Blaue hinein vermuten möchte, meine Bitte (wenn's nicht zu schwer fällt): kannst du konkretisieren, was genau der Hauptgrund - der Auslöser ist? So lese ich aus deinen Zeilen eher einen Widerspruch, den ich nicht verstehe.

Auslöser und Wirkung müssen nicht unmittelbar zusammenkommen, bei mir kann ich jedoch für eine Phase konkret einen Auslöser zuordnen. Auch ist bei mir der zeitliche Zusammenhang sehr nah beieinander.

Zum Thema Gedankenkarussell fällt mir nur ein Zitat ein, aber das hilft dir jetzt nicht konkret

Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.
Epiktet

Kannst dich auch gern per PN melden, wenn du magst.
lg Elfenspiegel

Hallo Nunki,

möchte dir ein paar Gedanken zu deinem Thema schreiben, aber ich möchte erst eine Bemerkung vorneweg stellen. Ich möchte versuchen, mit meinen Gedanken ein „verbales“ Bild zu malen – und das Allerwichtigste dabei ist: ein Bild ist ein Bild, nie die Realität. Auch wenn es per Zufall wie ein „Foto“ aussehen mag, so bleibt es doch nur ein Abbild. Es hat Farben, Formen, Linien, Übergänge, Größe, mag klar oder verschwommen sein, aber es ist nur ein Bild und dies auch noch mit den Augen einer anderen Person gesehen, die dieses Bild geschaffen hat. Wenn dich meine folgenden Gedanken zu sehr ansprechen, dich berühren, dich anstoßen und du fühlst dich verletzt, so ist dies in keiner Weise meine Absicht. Es sind nur meine Gedanken, es ist mein Bild – das bist nicht du.

Wenn du aber möchtest, dann lass dich auf mein Bild ein.

Wir alle (so kommt es mir im Moment in den Sinn) sind wie Türme. Jeder von uns ist einzigartig. Manche sind schlank und hoch; andere wieder sind gedrungen und wirken trotzig. Manche sind aus Holz errichtet; wieder andere scheinen ein Stahlgerüst zu haben; einige sehen aus wie aus Naturstein gemauert. Jeder dieser Türme steht auf seinem Untergrund und hat sein Fundament. Manche sind auf Fels errichtet, andere schweben an Pfählen über dem Wasser. Manche Türme sind Teil eines größeren Bauwerks und haben dort ihre Funktion. Wieder andere stehen allein für sich, vielleicht verteilt mit gleichartigen anderen, und haben so ihre Aufgabe.
Wenn ich es übersetze, so haben wir einerseits einen Teil durch unsere Eltern mitbekommen, vielleicht nenn ich das mal Fundament. Aber einen Teil hat auch unsere frühe Umwelt dazu beigesteuert: das Elternhaus, die Schule, die Ausbildung, die Freunde/Innen, der Partner, der erste Job, etc. etc.

So sind wir zu dem geworden: unserem sehr persönlichen Turm – mit all seinen Schwächen, aber auch mit all seinen speziellen Eigenheiten und Vorzügen.

Und gefühlt für mich, wohnt uns noch eine Eigenschaft inne: wir wollen den Turm immer weiter bauen. Höher soll er werden, vielleicht höher sogar als manch anderer Turm in unserer Umgebung. Turmbau kann ja auch Spaß machen. So wie auch das Spiel mit „Steinchen“ Spaß machen kann. Wir fangen an, unseren Turm – unseren „Jenga-Turm“ weiter zu bauen. Wenn du meinen Vergleich liest, ahnst du schon, was jetzt gleich kommt.

Wir nehmen einen Baustein aus dem Verbund, transportieren ihn nach oben, um ihn dann oben drauf zu packen. Unser Turm wird höher, wir haben von dort oben eine phantastische Sicht. Es macht Spaß, dort oben zu sitzen, den Himmel über uns, die Erde unter uns. Aber es ist auch eins passiert (nur wird uns das manchmal nicht so bewusst): wir haben viel Energie hineingesteckt, um diesen Schritt zu realisieren. Jetzt nehm‘ ich noch mal ein bisschen Physik zur Hand: wir haben bei diesem Transport unseres Steines nach oben, Energie in den Stein hineingesteckt. Er hat jetzt eine „potentielle Energie“. Wenn wir dieses Spiel weiter betreiben, so wächst unser Turm, Stein für Stein, wird höher, wir sind weiter oben – ob tatsächlich im Leben oder gefühlt; aber es sind auch Lücken entstanden (Jenga), ob wir sie wahrnehmen oder nicht. Der Effekt: unser Turm verliert an Standfestigkeit, an Bezug zum Boden, an Verankerung mit seinem Fundament. Anteilig geht es uns auch so im Leben. Je höher unser Turm wird, umso mehr ist er auch äußeren Einflüssen wie Wind und Wetter, Sturm bis hin zum Orkan ausgesetzt, Hitze und Kälte wirken und hinterlassen Spuren. Andere Menschen beeinflussen uns beim Bau unseres Turmes, wir sind nicht allein auf der Welt. Wenn wir oben auf unserem Turm sitzen, stellen wir fest, dass andere Türme höher sind als wir, also streben wir weiter. Leider passiert vielleicht etwas Unschönes. Unser Turm wird instabil – wir werden instabil. Unser Turm fängt bei jedem kleinen Einfluss an zu wackeln. Die schweren stabilen Steine (liegen jetzt aber oben) tragen mit ihrem Gewicht und ihrer Energie, die wir bei ihrem Transport nach oben hineingesteckt haben, zu diesem Wackeln bei.

Wenn dann jemand einen bestimmten Stein an der Basis berührt, ihn vielleicht herauszieht, wenn wir selbst vielleicht diesen Stein herausziehen, um noch „Einen oben drauf zu legen“, so bricht der Turm zusammen. All die Energie, die in den Steinen oben steckt, die auch wir u.a. hineingesteckt haben, führt zu einem erschütternden Rumms, zu einem Zusammenbruch. Einem Erdbeben gleich fällt unser ganzes schönes Bauwerk (vielleicht unser bisheriges Leben) in sich zusammen. Übrig bleibt ein Haufen Steine, Schutt, Staub … und Leere. Denn da, wo der Turm einst gestanden hat, ist ein Loch in der Welt, eine Leere entstanden.

Wir in uns spüren diese Leere, spüren auch immer noch die Energie der herunterfallenden Steine, das Beben des Aufschlags. Wenn wir es spüren könnten, würden wir vielleicht sogar spüren, dass die Erde unter uns bebt, dass wir in uns beben.

Wenn der Staub sich gelegt hat, wenn das Beben verklungen ist, versuchen wir manchmal aus den Trümmern unseres alten Turmes den Turm „unseren Turm / uns“ wieder aufzubauen. Aber die Steine passen nur noch teilweise zusammen. An einigen Stellen sind Stücke abgebrochen, manche anderen sind total zerborsten. So ist es auch mit „unseren“ Elementen, mit unseren Fähigkeiten und Fertigkeiten. So erscheinen auch unser Ich und das, was wir darstellen wollten, zusammengebrochen und geborsten zu sein. Therapie führt uns dieses Ereignis vor Augen, kann uns die Entstehung des Turmes, sein Wachsen, aber auch seine Instabilität zeigen.

Teil 2 folgt

Teil 2

Und noch ein bisschen Elfen-Physik: wäre unser Turm eine Waage gewesen, würde ich sagen - sein Pendel hat mit all seiner Energie, die in ihm war und die wir hineingesteckt haben, in die Gegenrichtung ausgeschlagen. Je mehr „Energie“ drin steckte, umso mehr schlägt das Pendel in die Gegenrichtung aus, und … hält es auch weiter am Schwingen. Diese Schwingen heißt auch, wir versuchen aus den Resten mit all unserer Kraft den „alten Turm“ wieder aufzubauen, aber waren da nicht Bruchstücke oder Fehlstellen an den Steinen? Es kann uns zwar gelingen, beim Bau des neuen Turmes (unseres neuen Turmes) eine gewisse Ähnlichkeit zu erreichen, aber er wird nie mehr der „alte“ Turm sein. Das tut weh, ob wir es wahrhaben wollen oder nicht. Meine Weisheit daraus: je mehr wir versuchen, aus den Bruchstücken das „Gleiche“ wieder aufzubauen, werden wir umso eher wieder scheitern. Die positive Energie des Erreichten schlägt mit all ihrer Kraft ins Gegenteil um. Irgendwann fangen wir an zu zweifeln. Andere um uns herum, die uns bei unseren Versuchen beobachten, verstärken vielleicht mit ihren Gedanken und Worten unsere Zweifel und unser Bemühen. Zitat: „Wir meinen es doch nur gut mit dir“.

Vielleicht sollten wir stattdessen einmal in Ruhe diesen Steinhaufen anschauen, ja vielleicht sogar so was wie ein bisschen „meditieren“. Wir sehen die Bruchstücke, wir spüren noch deutlich die Folgen unseres Baus; aber wir sehen auch noch unversehrte Steine – Steine, die für ein neues Fundament dienen könnten. Wir sollten uns Zeit lassen, auch wenn wir in uns das Gefühl haben, gerade Zeit haben wir nicht. Gute Baumeister haben sich diese Zeit genommen, haben die Eigenheiten jedes Steines aufgegriffen, um ihn dann letztendlich an „seinen“ Platz zu setzen. Jeder Stein hat seinen Platz. Wenn der Baumeister gut ist, erkennt er dies und nutzt dies. So fügt er wie ein Künstler Stein für Stein zusammen, zu einem „neuen“ Bauwerk, gibt ihm ein Stück weit seine Seele mit hinein.

Die Menschen drum herum werden vielleicht sagen: „hey, das wird jetzt aber kein Turm. Vom Turmbau hast du wohl nicht so viel Ahnung.“ Aber er wird etwas ganz eigenes schaffen, ein Bauwerk, was ihm vor Augen schwebt, was in ihm steckt, dem er all seine Kraft und Fähigkeiten gibt. Damit schafft er etwas Einzigartiges, hat Wichtiges und Brauchbares der Vergangenheit aufgegriffen, aber hat nicht nur einen Abklatsch des „Alten“ erneut versucht. Er hat vielleicht neue Ideen finden müssen, musste ein Stück weit vielleicht probieren, um letztendlich zu sehen, dass es funktioniert.

Wenn er (oder du) dann dieses neue Bauwerk fertig gestellt hat/hast, wird Stolz dich erfüllen – über dich und das, was du geleistet hast. Es ist ein Weg, es braucht seine Zeit, es braucht deine Ideen und deine Geduld. Und es braucht Zuversicht. Das ist ein bisschen wie Mörtel zwischen den Steinen. Dann betrachte dein Werk … und du darfst mit ganzem Recht stolz auf dich sein.

Wenn du nach dieser Arbeit dich umschaust, wirst du Türme um dich herum sehen, manche vielleicht groß und anscheinend stark, für die Ewigkeit gebaut, manche eher zierlich und irgendwo biegsam, wie Bambus im Wind. Und du wirst sehen, es gibt nicht nur die Türme, es gibt Häuser, es gibt Verbindungen, Gänge zwischen all diesen Türmen und den anderen Gebäuden. Dein „neues“ Gebäude ist neu verbunden, in neuer Gemeinschaft. Jeder Mensch wird die Vorteile des neuen Gebäudes sehen und wird sie loben, wird die Kunst sehen und spüren, die dahinter steckt, aus alten Turmsteinen ein neues Gebäude zu erschaffen.

Und wenn in vielleicht hundert Jahren die Zeit, das Wetter oder sonst was die Türme zum Einsturz brachte, so wird vielleicht dein Haus noch stehen und voll Stolz sein Dach tragen.

Am Ende meines Gedankengemäldes möchte ich an dich einfach ein paar rhetorische Fragen stellen: was wäre, wenn du morgen aufwachst und stellst fest, dass da keine dunklen Gedanken mehr in dir sind? Bist du dann noch die Nunki, die du heute spürst? Wie würde dein Umfeld auf eine lebensbejahende Nunki reagieren, neidisch sein, überrascht und fröhlich erstaunt sein, sich mitfreuen, dich vor lauter Freude in den Arm nehmen? Was wäre, wenn in dir eine Stimme sagen würde: du, du allein, hast es verdient, dass es dir gut geht? Und was wäre wenn selbst die Sonne an solch einem Tag irgendwie ein bisschen heller als sonst zu scheinen scheint - nur für dich?

Jedes neue Bauwerk, jedes neue Gemälde, jedes neue Gedicht und jedes neue Musikstück fängt mit einer ersten neue Idee an, greift auf gute alte Erfahrungen zurück, aber setzt dieses Mal den ersten Stein neu, malt den ersten Pinselstrich anders, zeichnet eine andere Folge Noten auf ein Stück Papier, denkt der Kopf einen neuen Gedanken und spürt die Psyche ein neues Gefühl. Diesen neuen Weg zu erproben liegt an uns. Er wird Verzögerungen beinhalten, er wird Fragen aufwerfen, es werden Verunsicherungen im Weg liegen; aber das alles sollte uns nicht abhalten, ihn Schritt für Schritt in unserer Geschwindigkeit zu gehen. Aus Rückschritten sollten wir Erfahrungen ableiten und Verbesserungen, denn nur so wird aus einem „alten“ Turm ein neues Gebäude.

Was immer du machst – ob du malst, ob du musizierst, ob du Verse schreibst oder Briefe, ob du kreativ deine Gedanken in Neues umsetzt, ob du gute Freundschaften pflegst oder einfach nur spazieren gehst, weil die Sonne lacht: all das ist der Mörtel für dein „neues Zuhause“ in dir und für dich.

Ich wünsche dir alles Liebe beim Bauen.
Elfenspiegel

(Oder war’s doch ein Foto). Wie ich am Anfang bereits schrieb, selbst ein Foto ist nur ein Bild aber niemals die Realität selbst. Das, was wir auf dem Bild wahrnehmen, machen wir daraus. Das, was es in uns bewirkt, lassen wir zu.

Stell dir einen Smiley auf deinen Nachttisch. Und wenn du dann am Morgen aufwachst, lacht er dich bereits an. Häng dir „liebe“ Zettel überall hin mit guten Botschaften zu dir und über dich, am Kühlschrank, am Schreibtisch, am Computer bei der Arbeit etc. Und einen ganz besonderen an die Wohnungs- oder Haustür. Jedes Mal, wenn du die Wohnung verlässt, liest du ihn und nimmst diesen Gedanken mit nach draußen, mit in deinen Tag.

Hallo Nunki,
ich schrieb ja, ein Bild ist ein Bild, .... Was mich ein bisschen an deiner Antwort betrübt ist, dass du die Depression als einen Baustein im Sinne des Bauens, Sich Entwickelns etc siehst. Das hätte ich gern anders verstanden haben wollen. Der Schritt in die Depression ist die Reaktion deines Körpers (oder von dir), weil du dich überfordert fühlst und keinen Weg des Reagieren-Könnens siehst (meine Sicht deiner Zeilen!).

Weshalb hast du die Funktion der Verantwortung, des Streit-schlichtens etc? Kann das nicht auch jemand anderes machen? Also z.B. diese Verantwortung abgeben? Du schreibst von Mitarbeitern/Innen. Selbst wenn du Chefin wärest, könnte ein Geschäftsführer/in solche Aufgaben für dich wahrnehmen. Du siehst, es gibt Wege. Du könntest auch Seminare zum Thema Kommunikation, Konfliktmanagement etc machen, um ein Rüstzeug zu bekommen.

Ach ja - zum Turmbau noch eins: nicht jeder Mensch ist ein guter Turmbauer. Dies zu erkennen und daraus für sich Erkenntnisse und Handlungsstrategien abzuleiten, das ist die Aufgabe. Vielleicht kommt ja dabei heraus, dass du gut im Lehrberuf oder so bist. Was dann z.B. dazu führen könnte, dass du mittelfristig eine andere Tätigkeit anstrebst, und damit mehr "Wohlbefinden" für dich findest.

Wie gesagt: alles Gedanken, Teile hinter meinem Gemälde.

Nur Depression ist kein "Baustein" im Sinne des Bauens. Sie ist ein Nothalt, ein Signal - was du beachten solltest. Deine Psyche signalisiert dir, dass da "um dich herum / in dir" etwas schief läuft. Nutze das Signal.

lg Elfenspiegel