Hallo,
ich verstehe, dass das ein herber Rückschlag für dich ist. Wenn es mir nicht gut geht , kenne ich das auch ein bisschen von mir. Rational verstehe ich total, dass es passieren kann, dass grade mal keiner erreichbar ist, wenn ich jemanden bräuchte, grade, weil es mir auch schwer fällt, mich in solchen Situationen überhaupt an Freunde zu wenden und mich nicht komplett zurückzuziehen. Gleichzeitig gibt es einen Teil, der das gefühlsmäßig schwer verarbeiten kann und wie eine Zurückweisung empfindet, auch wenn ich rational weiß, dass dem nicht so ist. Es fühlt sich in dem Moment trotzdem so an, und zwar total. und es geht sofort mein Selbstwert noch weiter in den Keller.

Mir hilft es manchmal, diese Diskrepanz zumindest aufzuschreiben, alle widersprüchlichen Gedanken und Gefühle mal in Worte zu fassen und was das mit mir macht. wichtig ist, sich aber nicht im sich abwerten festzubeissen, das verschlimmert es eher. Hilfreich ist manchmal, alle rationalen Argumente zu sammeln, die dafür sprechen, dass das Gefühl jetzt zwar so ist, wie es ist, aber es gibt gute Gründe dafür dass gerade niemand für mich da sein kann, es hat nichts mit mir persönlich zu tun, es ist nicht meine Schuld, oder liegt an mir. ich fühle mich zwar jetzt nicht gut, aber das wird nicht für immer so sein, dieser Zustand wird vorbeigehen, und in der zwischenzeit versuche ich einfach nur, die Zeit möglichst gut zu überstehen. Ich versuche dann, in den basalsten Grundbedürfnissen für mich zu sorgen, das heißt, konzentriere mich ganz bewusst auf meinen Atem, hole mir ein Glas Wasser oder koche mir einen Kaffee, mache Dinge, die mir normalerweise gut tun, für die ich JETZT TROTZDEM SELBST SORGEN kann, auch wenn es nur kleine Dinge sind. Ich versuche dieses Gefühl zu entschärfen, indem ich mich ganz bewusst auf die unmittelbarste Gegenwart konzentriere und alles andere für den Moment einmal hintanstelle. Nach dem Motto, wichtig ist jetzt nur, dass ich die nächsten Stunden, bis morgen, wie lange auch immer, möglichst gut überstehe. Morgen kann ich noch einmal einen Versuch machen, oder vielleicht fällt mir noch jemand anders ein, den ich anrufen könnte. Bis dahin könnte mir xy gut tun, und das versuche ich jetzt. Manchmal hilft es mir auch, mir vorzustellen, es wäre jemand für mich da, auch wenn es nur eine Vorstellung ist, ein Bild, Dinge, die mir gesagt werden könnten, die mir Mut geben, die Anwesenheit von jemandem zumindest imaginieren. Das kann auch manchmal beruhigend wirken

Weil ich das von mir auch schon gut kenne, hilft mir mittlerweile auch oft der Gedanke, das kennst du schon, so geht es dir immer wieder einmal, das ist zwar nihct schön, aber du hast es immer wieder überstanden und so schlimm wie jetzt bleibt es nicht für ewig. Es wird wieder anders, und ich kann das aushalten. Es ist mir schon oft gelungen. Es wird auch diesmal vorbeigehen.

Keine Ahnung, ob Dir das hilft, aber so versuche ich das und es ist gegenüber früher schon um einiges leichter geworden und fühlt sich nicht mehr immer wie der totale Weltuntergang an.

Hallo DancingAngel,

auch wenn es meinen Freunden gegenüber nicht unbedingt fair ist, mache ich das oft so, dass ich die andere Person frage, wie's ihr geht. Die Antwort darauf ist meistens, naja, wie es denen eben gerade geht und "und dir?". Und das und dir nutze ich aus. Natürlich antworte ich auch darauf, wie ihre Lage so ist. Wenn's ihnen auch schlecht geht kann man häufig dem anderen noch irgendwie Trost spenden oder weiß zumindest, dass man nicht alleine ist.

Vielleicht kannst du damit ja was anfangen.
Liebe Grüße
unhappy

Hey , ich kenne das auch, ich Frag dan auch wie es ihnen geht.
wenn ich mit jemandem über etwas reden möchte und es aber nicht schaffe ihr/ihm zu schreiben(eine sms, oder eine nachricht) dan schreibe ich out briefe, die gene oder scende ich award meistens Nichi ab, aber es Hilft mir .
ich weiss nicht ob du das filmiche schon probiert hast?

Liebe Grüsse