Hallo unhappy,

mein erster Gedanke war, warum Kekse? Weil es einfach und bequem ist?

Du solltest beim Hausarzt mal Dein Bl*t untersuchen lassen. Evtl. hast Du irgendeine Mangelerscheinung.

Alternativ zu Keksen könntest Du Obst essen. Ich finde Trauben, Äpfel, Birnen und Bananen praktisch. Oder im Moment auch Mandarinen.

Du könntest zu Hause auch Jogurt mit TK Beeren essen. Wenn Du das pürierest, dann hast Du Eis.

Hast Du eine Mikrowelle? Oder wenn Du einen Topf benutzen willst, dann kannst Du Dir auch so einen Fertigeintopf warm machen.

Oder einfach Brot mit Käse oder Wurst und eine Gurke oder Tomaten.

Versuch abwechslungsreich zu essen. Auch nicht nur Obst. Koch Dir Eier. Dann kannst Du Brot mit Eiern essen.

Ich koche auch nicht gerne. Bin oft zu müde und mache es einfach nicht gerne. Aber wenn Du Dir ab und an etwas vorkochst und einfrierst, dann kannst Du Dir bei Bedarf etwas auftauen.

Achte auf Dich und Deine Ernährung.

Gruß,
Blitz

Hallo unhappy,

ich fände es mal wichtig, die Frage zu klären: Ernährst du dich nicht gesund weil du antriebslos bist oder bist du antriebslos weil du dich nicht gesund ernährst?

Antriebslosigkeit kann sowohl körperliche als auch psychische Ursachen haben und da finde ich den Ansatz von Himmelblitz ganz gut, mal beim Hausarzt ein Bl*tbild machen zu lassen. Manche Frauen neigen zB. dazu während der Periode einen Eisenmangel zu entwickeln. Wenn du weißt, was dir fehlt, kannst du gezielt die Nahrungsmittel in deine Ernährung einbauen, die diesen Stoff enthalten.

Sollten die Ergebnisse des Bl*tbildes aber in Ordnung sein, bleibt noch die Psyche als Ursache für die Antriebslosigkeit. In dem Fall wirst du aber mit anderer Ernährung vermutlich nicht viel gegen die Antriebslosigkeit tun können. Vielleicht hilft es dir, dich zB. mit Freunden zum kochen zu verabreden? Zusammen macht das viel mehr Spaß und du kannst nicht so einfach im letzten Moment alle guten Vorsätze über Bord werfen und doch zur kekspackung anstatt zum kochlöffel zu greifen. Wenn du dir Anregungen holen willst, stöber mal ein bisschen im Ideen-was-gut-schmeckt-Thread. Da ist zwar tendentiell eher Souldfood als gesunde Sachen mit viel Obst und Gemüse, aber während man in der küche steht und wartet, bis die Milch für den Milchreis oder Grießkoch heiß ist, kann man auch schnell ein bisschen Gemüse kleinschnippeln und in die Pfanne hauen, denn Milchreis und Grießkoch müssen sowieso ein paar Minuten durchziehen und abkühlen bevor sie richtig lecker schmecken .

Generell finde ich, du solltest dich deswegen nicht zu sehr unter Druck setzen. Es ist natürlich wichtig, auf seine Ernährung zu achten, aber gerade, dass du dir so viele Gedanken darüber machst, zeigt mir, dass du das normalerweise tust. Da kann der körper ein paar Wochen mit nicht ganz so hoher Vitaminzufuhr schon verkraften- nur Dauerzustand sollte es halt keiner werden.

Alles Gute dir!

LG
wild_angel

Hmm ich habe durch das Kind nie Zeit lang zu kochen und da ich immer ein Ohr/Auge bei ihm habe, darf es auch nichts sein für das man viel Konzentration braucht.
Falls du grundsätzlich Interesse an Simpel-Gemüse-Rezepten hast, kannst du mich gerne anschreiben.

"Tricks" im halbwegs klassischen Sinn.. da fällt mir nur Spülmaschine und Küchenmasvhine ein.

ich denke auch, der ansatz ist, dass du kekse nicht mehr leicht verfügbar haben solltest, aber anderes schon.
dabei musst du es dir dann auch nicht übertrieben schwer machen. Cocktailtomaten, Bananen, Trauben müssen auch nicht in den Kühlschrank und sind auch leicht zu kauen.

Brotaufstrich gibt's auch als halbwegs gesunde Creme oder zB Pesto, da kannst du das Brot oder Knäckebrot direkt reinstippen und musst auch nix spülen.

nächster Schritt wäre vllt zum Essen aufzustehen, anstatt aus dem Bett raus zu essen.

Dann auch mal Käse, Äpfel, Joghurt, ne fertige Salatschüssel oÄ kaufen, wo man etwas mehr "Arbeit" mit hat.

Insgesamt ist die gute Nachricht: das ist alles Gewohnheit, man kann sich was anderes angewöhnen und irgendwann ist das dann auch nicht mehr anstrengend, sondern wird auch Gewohnheit.

Klappt schon!
LG
solaine

Das Problem kenn ich leider auch... Was ich ganz gerne mach (ist günstig, geht schnell, man wird gut satt) sind Semmeln (bzw alternativ eben gesünderes Gebäck) + eine Packung Aufstrich. Am liebsten Hummus, aber da gibt's ja e massenhaft Auswahl, da findet man für jeden Geschmack was. Karotten funktionieren auch super mit Aufstrich. Wenn man mal ein bisschen mehr Motivation hat, kann man eine Gurke aufschneiden (oder Mini-Gurken kaufen) und auch dippen. Eigentlich jedes Gemüse das man roh essen kann, Paprika gehen zB auch.
Tiefkühlprodukte sind zwar nicht unbedingt sooo gesund, aber es gibt mittlerweile doch einige halbwegs gesunde Sachen (ich mag zB Gemüse-Lasagne sehr gerne) und besser als Kekse sind die trotzdem Die muss man dann nur in die Mikrowelle oder das Backrohr stellen und da die Sachen sowieso schon in einer wegwerfbaren Schale sind, muss man auch nicht abwaschen.
Ein bisschen "aufwändiger" wären zB Nudeln kochen und Fertigsugo dazu essen. Dafür sind die Nudeln super schnell fertig (meistens 5-10 Minuten Kochzeit, je nachdem welche Nudeln man kauft) und das Sugo sowieso. Ich geb das Sugo immer direkt auf die heißen Nudeln ohne es vorher irgendwie zu erhitzen, somit braucht man dafür keinen extra Topf oder sowas. Um ein bisschen mehr Gemüse rein zu bringen, kann man entweder Karotten usw. schneiden und drunter mischen oder zB eine Dose Mais kaufen und dazu geben.

unhappy schrieb:

Hallo ihr Lieben,

mir geht es schon seit ein paar Wochen wieder schlechter. Ich hab wenig Energie, schleppe mich in die Uni, zum Arbeiten und zum Ehrenamt und komme abends platt zuhause an. Ich ernähre mich im Prinzip von Keksen, hin und wieder mal Müsli. Ich koche nicht, dazu fehlt mir die Kraft. Wenn die Mensa nicht wäre, hätte ich wohl seit Wochen kein Gemüse gegessen. Allerdings weiß ich auch, dass mir Kekse halt auch nicht dabei helfen werden, wacher zu sein und mehr Kraft zu haben, den Tag zu überstehen. Habt ihr Tricks, wie ich trotz der Antriebslosigkeit wenigstens ein bisschen gesund essen kann? Vielleicht hilft es ja...

Danke im Voraus
unhappy

Der Punkt Ernährung ist wichtig, deshalb hast du kaum Energie. Ich nehme deshalb auch Nahrungsergänzungsmittel zu mir.
Vor allem hat mit Vitamin D und B12 sehr gut geholfen, wenn diese beiden fehlen ist der Energielevel sehr niedrig.
Auf der anderen Seite solltest du mit der Arbeit nicht so extrem übertreiben, das kann noch mehr in die Depression treiben.

Ich würde dir bei einem Eisenmangel B12 empfehlen. Den wo ein Eisenmangel herrscht, herrscht auch ein B12 Mangel.

Ich würde dir bei einem Eisenmangel B12 empfehlen. Den wo ein Eisenmangel herrscht, herrscht auch ein B12 Mangel.





@baronthom

Das ist so nicht richtig, Vitamin B12 Mangel und Eisenmangel können zusammenhängen, müssen aber nicht.

Außerdem ist ein Forum, daher auch dieses nicht geeignet, um Ferndiagnosen zu stellen und Medikamenten- bzw Tablettenempfehlungen auszusprechen und möchte dich bitten, dies hier auch nicht zu tun.

Dafür geht man zum Arzt und lässt die Versorgungssituation mittels Bluttest bestimmen, was unhappy gemacht hat.

Ich stelle keine Diagnosen, das ist nur ein kleiner Tipp bzw. Hinweis.
Ich habe durch Zufall erkannt das ich durch Vitamin D eine Depression erlitten habe.
Natürlich gab es noch andere Probleme bei mir, das hatte auch mit diesem Vitamin bzw. Hormon zu tun.
Ich muss nicht umbedingt zum Arzt damit der mir sagt das ich unterversorgt bin, das kann man schon von zu Hause aus.

Das was ich hier tue, ist von meinen Erfahrungen zu sprechen und darauf hinzuweisen was sein kann!

hallo,

dann schreib bitte beim nächsten mal einfach " ich würde dir raten, xxx überprüfen zu lassen" und gut ist.

alles andere ist, sorry, einfach quatsch.

"bauchweh ist ne blinddarmentzündung, sorry, das ist meine persönliche Erfahrung, dafür brauch ich keinen arzt."/ironie aus

wenn du verstehst, was ich damit sagen will. das ist hier nicht erlaubt, steht in den regeln, bitte dran halten, danke.

LG
solaine

Okay, für das nächste mal weiß ich bescheid. Danke!