wollt mal kurz nen tipp abgeben.
was bei mir immer super klappt ist, dass ich mich belohne, wenn ich eine situation gemeistert habe die schwierig war oder vor der ich angst hatte und dass ich mich belohne wenn ich es geschafft habe einen monat (!) nicht zu c*tten.
und das belohnen geht so:
ich hab ganz viele postkarten mit sprüchen wie: "ein neues leben kann man nicht beginnen, aber täglich einen neuen tag" "es kommt nicht darauf an wie schnell du bist, sondern, dass du dein ziel erreichst" oder "wenn du 7 mal fällst, steh 8 mal wieder auf"
immer wenn ich zb einen monat nicht geschn*tten hab kommt eine karte mehr an meinen küchenschrank.
das motiviert super doll, weil man es nicht abwarten kann, die nächste karte aufzuhängen. wenn zb ein monat zu lange ist kann man ja auch mit einem tag oder einer woche anfangen und das dann ändern, wenn es gut klappt....
viel erfolg!!!
was bei mir immer super klappt ist, dass ich mich belohne, wenn ich eine situation gemeistert habe die schwierig war oder vor der ich angst hatte und dass ich mich belohne wenn ich es geschafft habe einen monat (!) nicht zu c*tten.
und das belohnen geht so:
ich hab ganz viele postkarten mit sprüchen wie: "ein neues leben kann man nicht beginnen, aber täglich einen neuen tag" "es kommt nicht darauf an wie schnell du bist, sondern, dass du dein ziel erreichst" oder "wenn du 7 mal fällst, steh 8 mal wieder auf"
immer wenn ich zb einen monat nicht geschn*tten hab kommt eine karte mehr an meinen küchenschrank.
das motiviert super doll, weil man es nicht abwarten kann, die nächste karte aufzuhängen. wenn zb ein monat zu lange ist kann man ja auch mit einem tag oder einer woche anfangen und das dann ändern, wenn es gut klappt....
viel erfolg!!!