eingeschlossen sein..

      eingeschlossen sein..

      oke ich schreibs jetzt trotzdem mal hin, hab ein "kleines" problem
      das mich belastet.. ich weiss auch gar nicht ob ich hier richtig
      bin, oder ob ich das in worte fassen kann.. (?)

      hm vlt noch erwähnenswert: ich gehe zur schule und
      habe in ein paar monaten meine abschlussprüfung, also bin ich
      ziemlich unter stress.. - kleiner vorteil ich spüre weniger den drang
      mir selber weh zu tun, weil ich auch gar nicht die zeit für solche
      gedanken habe.. auch weil ich ein richtiger kontrollmensch bin halt..

      also ich erinnere mich das ich als vor jahren schon ähnliches erlebt
      habe, aber nicht so intensiv..

      seit mehr als 3 wochen habe ich immer wieder dasselbe "erlebnis"
      dass ich wie aus dem schlaf erwache.. manchmal auch tagsüber..
      (schwierig zu beschreiben.. hm)
      wie ich in flüssigem beton eingeschlossen wäre, der nun aber steinhart
      um mich rum ist.. (fühle mich aber doch total losgelöst vom körper,
      doch spühre ich irgendwas um mich herum..
      so eine art druck von allen seiten, ich spüre etwas hartes um mich
      aber trotzdem fühlt sich mein körper leblos an, irgendwie ist
      es zugleich auch weich aber unangenehm und fremd..)

      ich kann mich in diesem zustand nicht mehr bewegen und habe
      mühe klare gedanken zu fassen.. einfach völlig weg irgendwie..
      wenn ich dann realisiere das es soweit ist, krieg ich panik und habe
      mühe mich wieder zu spüren also zu finden, habe das gefühl ich atme
      nicht mehr und würde ersticken..

      (tschuldigung, glaube hört sich sicher doof an.. *schäm*)

      .. hab auch schon ein bisschen nachgeschaut aber nix für mich gefunden
      vlt hat jemand einen tip was ich am besten tun kann.. also das ich
      schneller wieder da rauskomme.. - bewegen hilft aber das geht so lange
      nicht und ist mit einer grossen angst verbunden.. auch kann ich nichts
      normales denken.. also darum geht es mir ja eigentlich, das ich diese
      gedanken und die panik in den griff kriege.. das ich die kontrolle wieder
      über mich habe..

      würde mich über eine antwort freuen und hoff ich nerv euch nicht..
      ‚Ü‚éƒ}

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      Kannst du ungefähr sagen wie lange du "weg" bist?
      Du musst irgendwie versuchen die Auslöser zu finden. Deine Seele versucht dich zu schützen.
      Wenn du einmal in diesem Sumpf bist dann kannst du versuchen jemandem in deiner Nähe ein Zeichen zu geben, dass er zu dir kommt und Druck auf deinen Körper ausübt. Am besten legst du dich dafür auf den Boden und versuchst Stück für Stück zu spüren, dass du da liegst. SAg deiner Vertrauensperson, sie soll ruhig bleiben und einfach leicht auf zB deinen Arm drücken.
      Das holt einen ein wenig zurück in die Realität. Aber was du auch dazu sagen solltest ist, dass sich die andere Person keine Sorgen zu machen braucht. Auch nicht, wenn du verschreckt oder verwirrt und daher eventuell ein wenig aggressiver wirkst.

      Manchen hilft eine kalte oder heißt Dusche aber das geht auch nur, wenn du schon fast wieder im heir und jetzt bist.

      Rosen

      ich glaube von ganz kurz bis länger.. ich weiss es nicht genau ..
      aber das komische nicht-Ich-Gefühl danach, also wenn ich mich wieder ein bisschen finde bleibt manchmal über Stunden.. bin dann auch
      für niemand erreichbar, halt nur für mich alleine..

      Ich bin immer alleine wenn mir das passiert, also es ist noch niemand
      zu mir gekommen und hat gesagt es sei ihm was aufgefallen..

      hilft vlt auch sport? (kommt mir jetzt in den sinn das ich seit längerem
      keine Zeit mehr dafür gefunden habe)..

      Das mit dem Berühren oder dem Zeichen geben wäre sicherlich gut aber wüsste nicht wie ich das bei mir so umsetzen könnte..

      vlt kann ich auch etwas ändern indem ich mich irgendwie beruhigen
      kann in diesen Situationen.. also irgend etwas bestimmtes denken
      oder so.. hm

      (mache mir auch mal Gedanken über den Auslöser.. hmm)

      danke für deine Antwort!
      ‚Ü‚éƒ}

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      Sport ist immer gut. z. B. Kraftsport oder Pilates. Bei Pilates bekommt man viel mehr Körperkontrolle und Gefühl für seinen Körper. Ist teilweise sehr anstengend, aber erziehlt schnell Ergebnisse. Gibt es als Videos im Handel. Joggen ist auch gut, weil man mehr atmen muss und dadurch die Durchblutung gefördert wird. Ab einem gewissen Belastungspunkt spürt man auch seine Muskeln mehr durch die Anstrengung.

      Hab nächste Woche Mittwoch Abschlussprüfung, wenn du fleißig lernst brauchst du keine Angst zu haben.

      :)

      Hey ....

      mal gleich die Fragen aller fragen - hast Du schonmal an ne Thera gedacht?
      Ich muss leider sagen, dass ich das Gefühl selber wohl noch nie so stark hatte - deshalb auch nur mein Tip - auf den Du aber auch sicher schon alleine gekommen bist. :P
      Dachte nur ..... bevor Du Dich irgendwann mal so sehr abkapselst, dass keiner mehr so schnell den Zugang zu Dir findet ....
      Weiss nicht, ob das irgendwie hilft - ansonsten einfach ignorieren 8)

      hmja habe auch schon über ne thera nachgedacht.
      Aber lässt sich im moment nicht mit meiner schule verbinden.

      Eigentlich gings mir ja recht gut, was auch ein Entscheidungsgrund
      für den Beginn der Schule war (geht ja jetzt nur noch bis zum Sommer)
      und ich wills mir unbedingt selber beweisen dass ich es schaffen
      kann! - nachher habe ich wieder mehr Zeit für mich und werde
      sicherlich über nächste Schritte nachdenken..
      ‚Ü‚éƒ}