Hallo Waldelfe, hab z Zt genau dasselbe Problem. seit xTagen nichts gegessen :-/ Wenn ich versuche was zu essen wird mir übel. Versuchs jetzt mit Bananensaft und Milch und nehm Calcium und Magnesiumtabletten damit ich mir wenigstens nicht die Blutwerte total versaue. ( Dies soll keine Anleitung zum runterhungern sein) LG, planescape

[edit: zeitangabe rausgenommen. BITTE KEINE ANGABEN, DIE ZUM NACHAHMEN VERLEITEN./ solaine]

Ich kann dieses Zwiegespaltene gut verstehen, aber es ist schonmal sehr gut, dass dein Wille, dich nicht weiter dadurch kaputtzumachen, überwiegt.

Dass die "Versuchung", abzunehmen, sehr groß ist, wenn es so leicht fällt, kann ich gut nachfühlen. Neben den körperlichen Folgeschäden, die dir ja sehr bewusst zu sein scheinen, die ich daher auch nicht nochmal aufzähle, ist es auch wichtig zu sehen, dass ein geschwächter Körper automatisch dazu führt, dass auch dein Allgemeinbefinden "schlapp" wird. (Zu Anfang merkt man das vielleicht nicht so, aber mit der Zeit immer mehr.) Und da es dir eh schon nicht gut geht, brauchst du all deine Kraft, um da wieder herauszukommen. Mit dem Hungern fesselst du dich also auch an die Depression.

Was den Nahrungsbedarf angeht: Die Flüssignahrung wäre eine Idee. Hast du ("normalessende") Mitbewohner oder jemanden, der oft bei dir ist? Denn dann könntest du mit ihnen essen und wenn du sie vielleicht nicht darauf ansprechen magst (was vermutlich aber das Beste wäre), dir wenigstens "abschauen", was für Portionen die zu sich nehmen. Eine andere Möglichkeit, die mir noch einfällt, die aber leider ziemlich "essstörungsassoziiert" ist, ist das Kalorienzählen. Das heißt, du orientierst dich an deinem Tagesbedarf an Kalorien und versuchst, den so zu decken.

Soweit das, was mir dazu einfällt.

Alles Liebe,
Feuerlilie.

Abnehmenh ist das einzige was du kannst? Ach, nicht-abnehmen ist viel stärker und das kannst du gerade auch, nimm lieber das. Denn, bedenke die Stärke die du baruchst um in der Klinik dann wieder zuzunehmen und blablupps

Original von Waldelfe
allerdings denke ich wenn ich erstmal anfangen würde den gewichtsverlust zuzulassen, wäre mir das wahrscheinlich in gewisserweise egal, denn dann wäre mir nur noch die "arbeit am projekt unsichtbar" wichtig

Natürlich wäre so etwas dann erstmal egal, wenn du das zulassen würdest, weil du dich dann völlig in das Kranksein fallenlassen würdest. Es geht ja darum, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Die kranke Schiene ist erstmal die, auf der es sich leichter fährt, das macht sie ja so verlockend. Aber irgendwann kommt da eine ganz hässliche Sackgasse. Und zurückzufahren ist dann viel schwerer als jetzt auf der Heilungsschiene zu bleiben.

ich bin ja seit vielen jahren wegen psychokrams in behandlung hab aber nie was in richtung es behandelt, kenn mich also gar nicht aus, ich hab einfach auch angst, dass ich gleich zunehmen soll oder so

Unterschiedlich. Wenn du drastisches Untergewicht hast, wird eine Gewichtszunahme sicher mit auf dem Behandlungsplan auftauchen. Ich persönlich ("leichtes" UG) habe aber die Erfahrung gemacht, dass das nicht zwingend in der ES-Behandlung auftauchen muss, sondern dass am Essverhalten selbst gearbeitet wird (und an den Ursachen und den Denkmustern dahinter) - was dann natürlich bei Mangelernährung die Folge einer Gewichtszunahme haben kann. Mir wurde aber noch nie gesagt "Ach, Sie haben eine Essstörung? Gut, dann nehmen Sie erstmal xx Kilo zu und dann schauen wir mal weiter." (drastisch formuliert ;)).

sozusagen fessel ich mich aber auch praktisch an die depression wenn ich das risiko eingehe das abnehmen zuzulassen, oder seh ich das grad zu verquer?

Ich weiß gerade nicht, ob ich dich richtig verstehe. Wenn du nur rein theoretisch die Möglichkeit des Abnehmens in Betracht ziehst, dann nicht. Aber wenn du es tust, dann wird dein Körper irgendwann so geschwächt sein, dass dein Geist auch geschwächt ist.

Das mit dem Machtverlust verstehe ich. Die Möglichkeit zu haben, abzunehmen, einfach nur im Hinterkopf, gibt Sicherheit. Allerdings ist diese Macht etwas sehr Trügerisches. Erstens ist Macht über den eigenen Körper im Zusammenhang mit Essensrestriktion fehl am Platze. Zweitens weise ich nochmal auf die Schienen (s.o.) hin: Die Macht ist, dass du dich entscheidest, auf der kranken Schiene zu fahren. Die ist aber eben vorgelegt, es liegt nicht mehr in deiner Macht, wo sie entlangfährt. Insofern verlierst du letzten Endes diese "Macht".

Das mit dem Kalorienbedarf hängt von sehr vielen Faktoren ab, einer ist die körperliche Aktivität, ja. Aber ich würde mich nicht zu sehr darauf versteifen, den exakten Wert für deinen Bedarf zu haben. Halte dich an die Faustregeln, danach braucht man in etwa 2000 kcal am Tag. Bei 1700 würdest du schon abnehmen. Vielleicht wäre eine Möglichkeit, immer über diesen Wert zu kommen?

und was mir an der flüssignahrung angst macht ist meine erfahrung dass wenn ich das morgens getrunken hab und da fällts mir auch am schwersten was zu essen, dass ich dann mittags noch weniger esse weil mir die extrem vielen kalorien da drin angst machen aber mal sehen besser ists vielleicht.

Was fällt dir morgens speziell so schwer am Essen, was dich aber nicht hindert, die Flüssignahrung zu trinken? (Ist keine Implizierung von irgendwas, sondern eine Verständnisfrage.)
Klar, die Kalorien machen Angst, aber wenn man sich mal seinen Tagesbedarf anschaut, ist man oft überrascht, wieviel einem bis da noch fehlt. (Zumindest geht es mir oft so.) Daher könnte es dir vielleicht helfen, dir eben diesen Tagesbedarf zu vergegenwärtigen und zu sehen, dass du den noch laaange nicht erreicht hast.

Mhm, okay.
Es freut mich, dass dir mein Beitrag etwas helfen konnte und ich wünsche dir viel Kraft für die Durchsetzung.

~Feuerlilie