Ich habe da eine Frage...
Kann man Derealistations- und Depersonalisationszustände verhindern/vorbeugen und/oder sich in selbst da raus holen? Wenn ja, wie?
Ich rutsche wirklich jedes Mal in einen solchen heftigen Zustand der Derealisation gepaart mit Depersonalisation, wenn ich extrem nervös bin, also immer, wenn ich Referate oder andere Vorträge halten muss. Oder einfach, wenn ich vor vielen fremden Menschen sprechen muss. Jedesmal fühlt es sich an, als verliere ich die Kontrolle über meinen Körper, es fühlt sich an, als würde mich irgendwas nach innen zerren. Es ist wirklich schwer zu beschreiben... Ich nehme meist um mich herum kaum noch was wahr, sehe die anderen Leute nur noch als schattenhafte Gestalten und es ist mir oft schwindelig dabei. Meine Umgebung ist irgendwie verzerrt und unwirklich und ich habe das Gefühl, einfach umzukippen.
Gleichzeitig merke ich aber, dass mein Körper weiter funktioniert. Mein Körper hält weiter ganz normal den Vortrag, die Worte kommen von allein aus meinem Mund und haben sogar Zusammenhag, was ich selbst so gar nicht wahrnehme. In meinem Ohren stottere ich furchtbar, brabbele zusammenhanglosen Mist etc. Und nach dem Vortrag weiß ich oft gar nicht mehr, das ich eigentlich gesagt habe.
Sobald ich dann fertig bin und wieder auf meinem Platz sitze, ist es vorbei. Dann bin ich auch wieder voll bei mir und da. Einmal habe ich auch eine gute Freundin gefragt, ob man irgendwas seltsames bemerkt hätte, aber sie meinte nur, nein, der Vortrag war gut, ich hätte nicht gestottert etc.
Ich weiß zwar, dass ich mich in solch einer Situation auf meinen Körper verlassen kann und dass ich trotzdem wohl meine Vorträge nach außen hin normal halte und niemand was merkt, aber das Gefühl ist trotzdem einfach grauenhaft manchmal. Deswegen wüsste ich gern, ob und wie ich solche Zustände verhindern kann.
Kann mir vielleicht jemand ein paar Tipps geben?
Auch wenn es mir extrem schlecht geht und ich tief in einer Depression stecke, habe ich solche Zustände, nur eben schlimmer. Dann sind sie gepaart mit schleppenden Bewegungen und oft Unfähigkeit, normal zu sprechen.
Kann man Derealistations- und Depersonalisationszustände verhindern/vorbeugen und/oder sich in selbst da raus holen? Wenn ja, wie?
Ich rutsche wirklich jedes Mal in einen solchen heftigen Zustand der Derealisation gepaart mit Depersonalisation, wenn ich extrem nervös bin, also immer, wenn ich Referate oder andere Vorträge halten muss. Oder einfach, wenn ich vor vielen fremden Menschen sprechen muss. Jedesmal fühlt es sich an, als verliere ich die Kontrolle über meinen Körper, es fühlt sich an, als würde mich irgendwas nach innen zerren. Es ist wirklich schwer zu beschreiben... Ich nehme meist um mich herum kaum noch was wahr, sehe die anderen Leute nur noch als schattenhafte Gestalten und es ist mir oft schwindelig dabei. Meine Umgebung ist irgendwie verzerrt und unwirklich und ich habe das Gefühl, einfach umzukippen.
Gleichzeitig merke ich aber, dass mein Körper weiter funktioniert. Mein Körper hält weiter ganz normal den Vortrag, die Worte kommen von allein aus meinem Mund und haben sogar Zusammenhag, was ich selbst so gar nicht wahrnehme. In meinem Ohren stottere ich furchtbar, brabbele zusammenhanglosen Mist etc. Und nach dem Vortrag weiß ich oft gar nicht mehr, das ich eigentlich gesagt habe.
Sobald ich dann fertig bin und wieder auf meinem Platz sitze, ist es vorbei. Dann bin ich auch wieder voll bei mir und da. Einmal habe ich auch eine gute Freundin gefragt, ob man irgendwas seltsames bemerkt hätte, aber sie meinte nur, nein, der Vortrag war gut, ich hätte nicht gestottert etc.
Ich weiß zwar, dass ich mich in solch einer Situation auf meinen Körper verlassen kann und dass ich trotzdem wohl meine Vorträge nach außen hin normal halte und niemand was merkt, aber das Gefühl ist trotzdem einfach grauenhaft manchmal. Deswegen wüsste ich gern, ob und wie ich solche Zustände verhindern kann.
Kann mir vielleicht jemand ein paar Tipps geben?
Auch wenn es mir extrem schlecht geht und ich tief in einer Depression stecke, habe ich solche Zustände, nur eben schlimmer. Dann sind sie gepaart mit schleppenden Bewegungen und oft Unfähigkeit, normal zu sprechen.