Hey,
das was du da beschreibst, klingt fast schon so ähnlich wie erst h*ng*rn und dann FA.
Hast du schon mal Ersatzschm*rz-Skills ausprobiert? Mir helfen sie oft ganz gut in sofern, dass sie tägliches r*tz*n zwar nicht verhindern, aber weniger schlimm/tief machen.
Zudem bieten sie auch eine gewisse "Abwechslung" (hoffentlich klingt das jetzt nicht Gewaltverherrlichend oder so).
Hoffe ich konnte etwas konstruktives beitragen.
Lg, LastSnip

Hallo Le Guignon

Was du beschreibst, ist mir früher auch passiert. Ich denke, das Problem ist, dass es nicht reicht, sich nur nicht zu v*rl*tz*n. Der Druck, der momentane Auslöser und das Problem dahinter sind ja trotzdem da und wenn man sich dann nur nicht v*rl*tzt und den Druck nicht mit Skills anders abbaut, staut er sich auf, wird immer größer und wenn man dann aufgibt und sich doch v*rl*tzt, wird es schlimmer als vorher. Weil eben mehr Druck da war. Darum die Frage: Hast du Skills genutzt? Hast du Skills, die dir helfen? Und die Standardfrage: Bist du in Therapie?

Was Ersatzschm*rz-Skills angeht, ich meine, da steht auch eine "Anleitung" im Skills-Thread dabei, auf Dauer sind auch die keine Lösung. Gedacht sind sie um bei plötzlicher Hochspannung eine "richtige" v*rl*tz*ng zu verhindern, aber letztendlich bauen sie den Druck genauso wenig konstruktiv ab als würde man sich selbst v*rl*tz*n. Auf Dauer sollte das Ziel eher sein, früh genug zu erkennen, wenn die Anspannung steigt, um rechtzeitig dagegen steuern zu können.

Lieber Gruß
Paula

Hallo Le Guignon

Schaust du denn nur nach Ersatzschm*rzskills oder versuchst du auch andere? Denn wie gesagt, ob man sich nun v*rl*tzt, um die Anspannung abzubauen, oder sich "nur" schm*rz*n zufügt, so groß ist der Unterschied nicht und da diese Art von Skills nicht am jeweiligen Auslöser ansetzt, wird man auf Dauer nicht aufhören können, wenn man nur diese Skills nutzt. Eigentlich geht es in solchen Momenten ja nicht darum, dass man sich v*rl*tz*n will, sondern man ist wütend, traurig, ängstlich,... und wenn man mit dem SVV aufhören will, muss man wieder lernen, anders damit umzugehen.

Zu Therapie und Schweigepflicht und dazu, wer eine Therapie bezahlt, findest du hier etwas *klick*

Lieber Gruß
Paula

Hallo.

Ich möchte was zu den Skills sagen. Du spricht immer wieder davon, dass Du noch keinen Skill gefunden hast.

Le Guignon schrieb:

Alle, die ich bis jetzt ausprobiert habe, waren nicht gerade erfolgreich.
[...]
aber wenn ich einen finden sollte, werde ich auf jeden Fall wieder versuchen aufzuhören.

Skills kann man im eigentlichen Sinne nicht "finden" man muss sie ausprobieren. Und zwar _bevor_ es so weit ist, dass man das Sv kaum noch verhindern kann. Man muss sie meistens auch über einen längeren Zeitraum _üben_. Die Liste macht manchmal zwar den Eindruck, als müsse man alles nur einmal durchgehen und hat am Ende ein gutes Rezept... aber das ist leider nicht so. Das ist oft auch mit viel Arbeit verbunden, die schon anfängt, ehe man den eigentlichen Druck sich zu v*rl*tz*n spürt.

Zu einer Therapie konnte ich mich noch nicht durchringen.
Wie könnte ich eine machen, ohne das meine Eltern etwas davon mitbekommen?
Und wie sieht das eigentlich von der finanziellen Seite aus?

Auf diese Fragen wurde Dir auch schon (mindestens teilweise) in Deinem anderen Thread (hier) geantwortet, vielleicht liest Du da nochmal rein, oder wartest, ob dort auf Deine Nachfragen nochmal eingegangen wird. Dann geht das nicht durcheinander (;

Gruß,
klirr